女性绝经年龄通常在45-55岁之间，平均年龄为49岁。绝经时间受遗传因素、卵巢功能、生活方式、慢性疾病、手术史等多种因素影响。
母亲绝经年龄对女儿有显著影响。若母亲较早绝经，女儿也可能提前进入绝经期。这种遗传倾向与卵泡数量消耗速度相关，部分家族可能存在特定基因变异导致卵巢早衰。
卵巢储备功能下降是绝经的直接原因。女性出生时卵泡数量固定，随年龄增长逐渐耗竭。当卵泡数量低于临界值，雌激素水平急剧下降，月经周期紊乱直至停止。多囊卵巢综合征等疾病可能加速该进程。
长期吸烟可使绝经提前1-2年，烟草中的尼古丁会损害卵泡。体重过轻或过度运动导致体脂率过低时，可能干扰雌激素合成。规律作息和均衡饮食有助于维持正常绝经年龄。
自身免疫性疾病如甲状腺炎可能攻击卵巢组织。糖尿病、高血压等代谢性疾病会加速血管老化，影响卵巢供血。子宫内膜异位症或盆腔炎反复发作也可能损伤卵巢功能。
双侧卵巢切除术后会立即绝经。子宫切除术若保留卵巢，可能使绝经期提前1-2年。化疗或盆腔放疗可能不可逆损伤卵巢，具体影响取决于治疗剂量和患者年龄。
建议女性从40岁开始关注月经变化，记录周期长度、经量和伴随症状。保持适度运动如瑜伽或游泳，每周3-4次有助于缓解围绝经期不适。增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物摄入，避免过量饮用咖啡和酒精。出现潮热、失眠等明显症状时，可就医评估是否需要激素替代治疗，同时定期进行骨密度和血脂检查以预防骨质疏松和心血管疾病风险。
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