吃大蒜拉肚子不是排毒。腹泻可能是胃肠对大蒜刺激的敏感反应，或与潜在消化系统疾病有关。
大蒜含有大蒜素等活性成分，可能刺激胃肠黏膜。健康人群少量食用大蒜通常不会引起腹泻，但部分人胃肠功能较弱，可能出现腹痛、排便次数增多等症状。这种情况与排毒无关，而是个体对食物不耐受的表现。若调整饮食后症状缓解，无须特殊处理。
持续腹泻需警惕病理性因素。肠易激综合征患者食用大蒜可能诱发腹痛伴腹泻，炎症性肠病活动期患者摄入辛辣食物会加重肠道炎症反应。这两种情况均需就医明确诊断，前者可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道功能，后者可能需要美沙拉嗪肠溶片控制炎症。
日常应避免空腹食用生蒜，建议将大蒜煮熟以降低刺激性。腹泻期间可暂时停用大蒜，选择米粥、面条等清淡饮食。若症状持续超过两天或伴随发热、血便，应及时到消化内科就诊，排除感染性肠炎等疾病。
