男性精子质量恢复时间通常需要3-6个月，具体时间与损伤原因、生活习惯调整等因素相关。
精子生成周期约72-90天，短期损伤如发热、轻度感染等，在消除诱因并改善生活方式后，3个月内可逐步恢复。长期影响因素如慢性疾病、激素紊乱或环境毒素暴露，需针对性治疗并持续观察，恢复期可能延长至6个月以上。临床建议通过精液常规分析评估恢复情况，检测指标包括精子浓度、活力和形态。恢复期间应避免高温环境、电离辐射及吸烟饮酒，保证优质蛋白和锌硒等微量营养素摄入，规律作息有助于生精功能修复。
备孕男性若存在少弱精症，需在医生指导下进行营养补充或药物治疗，如左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等。合并精索静脉曲张或生殖系统感染时，可能需配合迈之灵片、头孢克肟分散片等药物干预。恢复期间每2-3个月复查精液质量，避免过度焦虑影响内分泌调节。日常可增加深色蔬菜、坚果及海产品摄入，适度进行有氧运动，控制体重在正常范围。
