备孕期间建议每2-3天同房一次，有助于保持精子质量与活力。频繁或过少同房均可能影响精子浓度和受孕概率。
精子生成周期约需72天，但附睾内储存的精子会随时间老化。间隔2-3天同房可平衡精子数量与活力，此时精液量、精子密度及前向运动精子比例较理想。每日同房可能导致精子浓度下降，而超过7天不同房则会使老化比例增加，异常形态精子增多。对于精子参数正常者，此频率能维持最佳生育状态；若存在少弱精等问题，需根据精液检查结果调整频率。同房时应注意避免过度疲劳、高温环境等可能损害精子质量的因素。
备孕期间可适当增加富含锌、硒的食物如牡蛎、坚果，避免吸烟饮酒。若尝试6个月未成功受孕，建议双方进行生殖健康检查，必要时在医生指导下进行精子优化治疗或辅助生殖干预。
