心肌梗死的预防方法都有哪些 这5点需要密切注意

预防心肌梗死首先要做到合理安排日常的饮食，尽量吃一些清淡有营养的食物，不要抽烟喝酒。在日常的工作中要做到劳逸结合，避免过度劳累和长时间熬夜，肥胖者要适当的控制体重。另外就是避免在过饱或者在的情况下洗澡，高危人群不要搬运过重的物品。

心肌梗死也就是常说的心梗，这是临床发病率比较高的急性心血管系统疾病。发病之后有可能会出现剧烈的胸痛现象，有时还会伴随血压下降和出汗等症状。如果不想被这种疾病所困扰，就需要了解相应的预防方法，那么怎样预防心肌梗死？

1、合理安排日常的饮食

合理安排日常的饮食是预防心肌梗死比较有效的方法之一。日常的饮食应该要做到均衡营养，而且要尽量保证清淡，适当的限制高热量食物的摄入，最好能够做到少食多餐和低盐饮食。可以多吃一些富含维生素C的食物，尽量不要吃辛辣刺激性食物，还要戒烟戒酒。

2、劳逸结合

对于预防心肌梗死来说，劳逸结合也是很重要的一个方面。在日常的工作当中要避免过度的劳累，尽量合理的安排工作时间，避免长时间熬夜，保证充足的睡眠。可以适当的听些舒缓的音乐来缓解压力，若是有空闲的时间，可以来一场舒适的旅行，这对于放松心情来说有着很大帮助，也可以排遣压力，防止心肌梗死。

3、适当控制体重

想要预防心肌梗死，还需要适当的控制体重，可以做一些运动来减肥，每周至少运动3~4次，每次运动的时间不能少于30分钟。腹部肥胖的患者发生急性心肌梗死的几率会更高，所以更应该要多运动，男性应该将腰围控制在二尺六以下，而女性则需要将腰围控制在二尺四以下。

4、不要在过饱或者饥饿的情况下洗澡

在过饱或者饥饿的情况下洗澡容易发生心肌梗死，因此一定要避免这种情况。洗澡的水温也要适宜，水温太高会使皮肤血管明显扩张，大量的血液流向体表，这样很容易引发心肌缺血，加大心肌梗死的发病率。

5、不要搬运过重的物品

如果说是心肌梗死的高危人群，尽量还是不要搬运过重的物品，因为在搬运过重物品的时候需要弯腰屏气，这样极易诱发急性心肌梗死。