护眼贴防蓝光膜可以保护眼睛吗 缓解眼疲劳试试这5个方法

现代高端的电脑、手机、电视基本成为大众居家消闲娱乐不可缺少的东西。从生活体验与实际应用来说，这类先进的电子产品确实丰富了我们的生活，但是它们同样带来了伤害，尤其对眼睛的伤害。相信几乎所有人都有这样的经历，看手机、玩电脑时间长了，眼球突然出现发酸、发干、发痒，还会有微微的痛感，眼皮发紧，下意识地闭紧眼睛不愿睁开。勉强睁开眼睛，会发现眼球的眼白处很红，内外眼角也像充血似的发红，在眼科疾病里，这是典型的干眼症状。

简单来讲，干眼就是用眼过度、眨眼少、眼睛受到电子屏幕蓝光照射过久，导致眼球表面泪膜的水分蒸发过快，又来不及补充，眼睛长时间处于干涩缺水状态，当持续时间太久、眼睛超负荷后，就会产生疼痛、发痒、发红、不自主地紧闭情况。生活中，大家为了防止和缓解干眼情况出现，护眼与防蓝光膜、防蓝光眼镜流行起来。这两种东西真的有用？

护眼贴、蓝光膜，没有传说中那么管用

1、护眼贴：

在商家宣传中，护眼贴的作用是缓解眼部肌肉疲劳，还有高端一点儿的具有按摩作用。从严格的科学角度来讲，这类东西短时间并不能起到理想效果。可能有些朋友会说，自己用过效果不错，因为使用这种东西通常都要半小时左右或更长的时间，当你远离电子产品这么久后，什么都不用也会让眼睛得到休息。所以，休息才是放松眼睛的最佳方法。

2、防蓝光膜：

近几年大家对蓝光的伤害或多或少都有了解，都知道眼睛不能长时间被蓝光照射。于是乎，防蓝光膜、屏幕、眼镜成为很多人的必需品。实际上，生活中能接触到的蓝光强度、光线量、照射时间与实验水平有一定差距。而现在市面上的防蓝光产品虽然有一些作用，但是大家明显会发现，用了这些膜和眼镜，看屏幕看东西会变色，有时候看起来更费劲，这么一来直接增加眼睛识别画面的难度，同样会增加眼睛疲劳。并不能起到绝对性的保护眼睛。所以，如果用某些产品防蓝光，不如放下手机、远离电脑。

缓解眼疲劳，这5个方法比较有效

1、眨眼：

有意识地、缓慢地、规律地眨眼睛，不让眼睛长时间保持不眨、不动的专注状态。

2、热毛巾敷眼睛：

眼睛分泌的物质除了泪液还有少量的油脂，这些油脂可以帮助眼睛保湿，降低泪液的蒸发速度。但是，干眼情况下，泪液分泌受限，油脂分泌可能会堵塞眼睛的腺体，这么一来就会出现眼睛不适。热毛巾敷眼睛可以疏通油脂堵塞的腺体，同时还能缓解眼部肌肉的紧张，对干涩、发痒、疼痛都有效果。

3、闭眼或远眺：

闭目休息是眼睛自我保护的本能，也是休息的最好方式；远眺自然景观可以放松眼部神经、让视觉处于轻松状态。这两种行为均可缓解眼疲劳。

4、调整位置：

主要是用电脑、看手机、看电视的位置要保持合适的距离。比如无需眯眼、不用低头、仰头、距离不特别近等。这个做法可以让眼睛与身体都处于放松状态，不会让眼睛为了看清东西而频繁地进行内部影像解析。

5、人工泪液：

这种东西就是我们常说的眼药水，大家可以用不含药物与防腐剂的润眼型眼药水。如果患有某些眼病，应使用医生开出的药物。需要注意的是，眼药水必须专人专用，以免出现交叉感染；同时，眼药水要放在洁净区域不要落灰、受脏，开封后1个月内使用完。

医生提示：

如果上述5种缓解眼疲劳的方法均没有效果，那么眼睛很可能处于某种疾病的发展期或发作期，此时不能拖延也不要自行采取某些处理方式，应立刻到医院做正规诊治。