生活中许多人上着朝九晚五的工作，若是工作忙时还需要经常加班，一些人需要很长时间的盯着电脑，久了眼睛会受不了，就会出现视力疲劳，如果得不到缓解，视力就会下降。因此，下面大家有必要了解一下上班族如何缓解眼疲劳？
1、早晨起床在阳台眺望10分钟。建议每日起床后，先不要洗漱赶着上班。先是倒一杯白开水，然后端着水走到阳台上，远眺一下远处的风光。让眼睛得到放松，等慢慢地将水喝完之后，身体与眼睛都得到了放松。
2、上班累了可以坐在座位上看前方，同时转动眼珠。工作一个小时后，可以稍抽出几分钟，看着前方，活动下眼睛，上下左右的动一动，或者左右动一动等等。当然若是做一做眼睛保健操是最好的不过了。
3、抬头看天花板，眨眼睛。坐得时间长了就会感觉脖子僵硬的不行，此时可以抬着头看向天花板，不断的眨眼睛，眼睛转动，可以缓解眼睛的疲劳，同时颈椎也得到缓解。担心自己忘记，可以设置一下小提示。
4、晚上回家睡前用热毛巾敷10分钟。结束了一天的工作后，要让眼睛彻底的放松一下，可能用手巾好好地敷一敷眼睛，大概敷上十来分钟，然后早一点休息，来迎接第二天。敷眼睛时，若是有心情可以冷暖一起，效果会更好。
到了周末就可以好好地放松一下，眼睛也能得到放松，不必再盯在电脑屏幕上了，可以少接触一下电视手机等等。可以与家人一起到郊外走一走，呼吸一下新鲜的空气，打打球，活动一下筋骨。
戴隐形眼镜久了会得干眼症。干眼症病因复杂，大致可分为泪液缺乏型与蒸发过强型。泪液表面有一层由睑板腺分泌的脂质，其存在可以有效地防治泪液蒸发，起到滋润眼表的作用。而长期佩戴隐形眼镜可以损伤睑板腺，引起睑板腺功能障碍，造成脂质的分泌减少，增加泪液蒸发，引起干眼症。长期配戴隐形眼镜还可破坏眼部微环境，引起局部的炎症反应，释放炎症因子同样可造成眼部的不适，因此若非必要情况，建议尽量减少隐形眼镜的使用。
感觉眼睛很干涩,可能是患干眼症，也有可能是视疲劳，二者都可以导致眼睛干涩的症状。干眼症患者是由于眼表的泪液分泌过多或者蒸发过快导致眼睛干涩的症状，视疲劳多因患者长时间近距离用眼，眨眼频率降低或者长时间使用手机、电脑等，由于蓝光的刺激导致眼表泪液蒸发过快，而出现干眼症的症状。这种情况首先要去除引起干眼症和视疲劳的诱因，避免过度用眼，避免长时间在空调房或者烟尘较多的房内。平时就应该注意休息，减少近距离操作，避免视疲劳，定期复查。
哪些人比较容易患干眼症:1、用眼不太卫生，经常看手机、看电脑，有时候时间过长，甚至不眨眼睛的看，这种人就很容易得干眼症;2、室外作业，比如说室外工作比较长，空气污染可能对眼睛损害比较大的，这种工作的人也容易得干眼症;3、老年人，尤其是老年女性比较多见的干燥综合症。
在分类上主要分为泪液生成不足型和蒸发过强型，对于水样液缺乏性干眼症的治疗主要是消除诱因，利用泪液成分的替代治疗，可带硅胶眼罩，湿房镜或潜水镜。主要需要清洁眼睑，热敷眼睑及按摩眼睑，还可运用局部的短效糖皮质激素滴眼液和不含防腐剂的人工泪液进行治疗。干眼症又称结膜干燥症，是各种原因引起的泪液质和量或动力学的异常，导致泪膜不稳定和眼表组织病变，并伴有眼部不适症状为特征的一类疾病的总称。
因为年轻人主要是眼泪水的分泌不足为主要原因，所以补充玻璃酸钠类的人工泪液类的眼药水，一般是可以替代性的缓解眼睛干涩症状。比如说聚乙二醇或者聚乙烯醇这类的，通常来说一般补充这类眼药水之后，并且辅助热敷，通常是可以缓解眼干的症状。
出现有肝肾阴虚这种功能的时候一般跟干眼症是没有关系的，但出现有肝肾阴虚它会影响自身代谢的异常，也建议根据目前的实际情况来进行一个调理，是针对性的有序的恢复和改善，避免导致出现症状加重对身体来说造成影响。
干眼症一般不会造成视网膜脱落。视网膜脱落多数是由于眼外伤所引起，也有可能是葡萄膜炎所造成，另外也不能排除高度近视或者眼科手术的情况，但与干眼症并没有太大关系，因此干眼症并不会造成视网膜脱落。干眼症通常是由于泪液分泌不足导致的，也有可能是泪液成分异常造成的，大多会出现眼部疲劳感以及异物感的情况，可以配合医生使用人工泪液进行缓解。
干眼症引起的视物模糊是可以恢复的，滴用不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠配合眼用凝胶或维生素A凝胶，并且避免长时间用眼，如减少看电子产品的时间、少戴美瞳、少用眼部的化妆品等，就可以完全恢复。
干眼症通常不会造成黑眼圈。干眼症多数是由于年龄增大或者是泪液分泌不足引起的，而且跟环境或者是长时间的阅读等因素，也会有一定的关系，会引起眼睛干涩疲劳等现象，而且还会引起疼痛或者是有异物感。黑眼圈可能是由于长时间的熬夜引起的，通常可以通过按摩或者是热敷的方法进行缓解，能够改善黑眼圈的情况，并且还要注意保持充足的睡眠。
干眼症一方面会导致眼干涩、不适、灼热感，严重影响生活质量，甚至严重影响人的工作，是对社会危害比较大的一个疾病;第二个就是这种疾病，不但会导致令人难以忍受的症状，同时也会导致角膜炎，会导致进一步对角膜和结膜的损害，会导致视力的下降。
