散光的预防方法都有哪些 多做这5点可有效防止散光出现

散光的主要预防方法为改变不良用眼姿势，应该避免趴着或躺着看书，也不能在摇晃的车上看书。同时需要防止用眼过度，不要长时间面对对电子屏幕，平时可坚持做眼保健操，在饮食上可多吃有明目养眼作用的食物。另外，最好养成定期到眼科门诊接受检查的习惯。

现在有许多人在眼睛视力下降时去做眼科检查，可能就不仅仅会查出有近视症状，也会有一定的散光度数。而散光往往是不容易恢复的，且会对视力产生较大影响，故在平时就有必要采取一定措施帮助预防。那么，散光的预防方法主要有哪些呢？

1、改变不良用眼姿势

散光的发生主要与不良用眼姿势有关，比如趴着或躺着看书、玩手机，最容易造成屈光不正。因此为了预防散光，就需要注意及时改变用眼姿势，看书学习时需要端正坐姿，与书本要保持有30-40公分的距离。同时不要在摇晃的车上看书，以免损伤到视力。

2、避免用眼过度

眼睛长期性过度疲劳可导致散光发生几率大大增加，因此在平时应该避免用眼过度。建议酌情减少每天面对电子屏幕的时间，尽可能少玩手机、电脑，晚上不要长时间熬夜。在需要连续看书看电脑时，要每隔半个小时左右休息几分钟，以便让眼睛得到充分休息放松。

3、坚持做眼保健操

做眼保健操有助于预防散光。具体可以先咨询专业眼科医生，学会正确做法，每天坚持3-5分钟，长期下去就会有保护眼睛视力的效果。

4、多吃明目类食物

饮食对眼睛视力影响比较大，通过饮食调理可降低散光发生几率。建议可在一日三餐当中多安排富含维生素A的食物，比如胡萝卜、桑葚以及动物肝脏等，可以发挥出明目养眼的食疗作用。另外，还可经常泡制枸杞茶或菊花茶饮用。

5、定期做眼部检查

预防散光最好做到定期到眼科门诊接受检查。一般可以借助于视力表等方法测试视力，这样可及时发现视力异常和视网膜功能状态变化，可以做到早发现早诊治，有效降低散光发生可能性。