散光怎么进行预防 这5点一定要多加注意

如果想要预防散光，在看书的时候就得注意灯光搭配，光线不能太亮也不能太暗，再就是要防止用眼的时间过长，还要调整荧光屏和眼睛的距离。保证良好的工作姿势也有助于预防散光，另外就是要合理的搭配日常饮食，可以多吃些富含胡萝卜素和锌元素的食物。

很多人都只知道近视会对视力产生很大的影响，实际上散光的危害性也很大，不仅会引起视物模糊，而且还会出现重影现象，让患者感觉非常痛苦。如果不想被散光所困，在日常生活中就应该要多注意预防。那么，散光怎么预防？

1、看书时注意灯光搭配

想要预防散光，在看书的时候就得注意灯光搭配，光线不能太亮也不能太暗，太暗不仅会看不清，而且也会加重眼部的负担，加大散光的发病率，太亮则会刺伤眼睛，对眼睛健康极为不利。

2、防止用眼时间过长

防止用眼时间过长也能在一定程度上预防散光。不管是看书还是看手机，连续用眼的时间都不能超过一个小时，如果看了一个小时，可以停下来休息一下，也可以做眼保健操，这样有助于放松眼部的肌肉，降低眼压，防止发生散光等眼睛屈光不正的问题。

3、调整荧光屏和眼睛的距离

荧光屏和眼睛的距离不能太近，也不能太远，一般来说距离50~70厘米是比较合适的。而且荧光屏需要稍低于眼睛水平位置，确保眼睛呈15~20度的下视角，这样可以降低对屈光的需求，而且也可以减少眼球疲劳，对于预防散光来说大有帮助。

4、保持良好的工作姿势

保持良好的工作姿势也是预防散光的有效方法之一。在平时工作的过程中，应该要让双眼平视或者说轻度向下注视荧光屏幕，这样能够使眼球暴露在空气当中的面积降到最低，同时也可以使眼部的肌肉放松，有效保护眼睛，防止发生散光或者是近视等眼病。

5、合理搭配日常饮食

合理的饮食有助于眼睛的保护，不要有挑食或偏食的习惯，各种类型的食物都要适当的摄入，这样可以保证营养均衡，眼睛也能够获得充足的营养，防止视力受损。可以多吃些含有胡萝卜素和锌元素的食物，这一类食物能够增强眼睛的抵抗力和调节作用。