孕中期一般可以平躺睡觉，但建议采取左侧卧位更有利于胎儿健康。孕中期通常指怀孕13-27周，此时子宫尚未对下腔静脉造成明显压迫，短时间平躺不会产生严重影响。若出现头晕、心悸等不适症状，需立即调整睡姿。
孕中期子宫逐渐增大但未达到孕晚期体积，平躺时子宫重量对腹主动脉和下腔静脉的压迫较轻。多数孕妇短时间平躺不会影响胎盘血液供应，也不会明显减少回心血量。这个阶段胎儿发育相对稳定，睡姿选择可适当放松，但仍需注意观察身体反应。部分孕妇平躺时可能出现轻微呼吸不畅或腰背酸痛，这与子宫位置改变有关，属于正常生理现象。
随着孕周增加，子宫对血管的压迫会逐渐加重。若长时间保持平躺姿势，可能减少子宫胎盘血流量，导致胎儿缺氧风险上升。孕妇自身也可能出现仰卧位低血压综合征，表现为血压下降、恶心呕吐等症状。有妊娠高血压、胎儿生长受限等并发症的孕妇更需避免平躺，这类情况需优先选择左侧卧位。部分孕妇平躺时会出现胃食管反流，这与孕期激素变化和子宫压迫有关。
建议孕中期以左侧卧位为主，可配合孕妇枕支撑腰背部。夜间翻身时短暂平躺无须过度紧张，但持续超过30分钟需调整姿势。日常可通过抬高床头、垫高膝盖等方式缓解不适。若平躺后出现胎动异常或持续性不适，应及时就医检查。定期产检时也可咨询医生关于个性化睡姿的建议，根据胎儿发育情况调整睡眠习惯。
