小孩晚上睡觉翻来覆去可能由环境不适、饮食不当、缺钙、肠绞痛、睡眠障碍等原因引起，可通过调整睡眠环境、改善饮食、补充钙剂、腹部按摩、就医检查等方式干预。
卧室温度过高或过低、光线过亮、噪音干扰等环境因素会导致孩子睡眠不安。建议家长保持室温在20-24摄氏度，使用遮光窗帘和静音设备，选择透气棉质寝具。若伴随抓挠皮肤需排查螨虫过敏，定期清洗床品并使用除螨仪。
睡前摄入过多甜食、油炸食品或饮用含糖饮料可能引起胃肠不适。家长应避免晚餐过晚，睡前2小时禁食，可少量饮用温牛奶。如伴随口臭、磨牙，可能与积食有关，可用山楂麦芽颗粒辅助消化。
维生素D缺乏性佝偻病早期常表现为夜间多汗、枕秃和睡眠不安。建议每日补充维生素D滴剂400IU，多晒太阳，食用富含钙的奶酪、豆腐。若出现方颅、肋骨外翻等体征需及时检测血钙磷水平。
肠道痉挛多发生于傍晚至夜间，表现为突然哭闹、蜷缩双腿。家长可用温热手掌顺时针按摩腹部，配合西甲硅油乳剂缓解胀气。母乳喂养者母亲应减少豆类、奶制品等产气食物摄入。
夜惊症、不宁腿综合征等疾病会导致频繁翻身，常伴随肢体抽动或梦呓。需记录发作频率和持续时间，必要时进行多导睡眠监测。排除癫痫等神经系统疾病后可遵医嘱使用小儿七星茶颗粒调节。
建议家长建立固定睡前程序，包括温水浴、亲子阅读等放松活动，避免睡前过度兴奋。持续1周以上睡眠紊乱或伴随发热、体重下降时，需到儿科或儿童保健科就诊，完善微量元素检测、腹部B超等检查。日常可适当增加白天的运动量，但睡前3小时不宜剧烈活动。
