宝宝1岁后可以开始使用枕头，1岁前不建议使用任何枕头。婴儿颈椎生理弯曲尚未形成，过早使用枕头可能影响脊柱发育或增加窒息风险。
新生儿至3个月阶段，颈椎呈直线状态，头部与肩部几乎同宽，此时使用枕头会导致颈部过度前屈，可能压迫气道或影响呼吸。此阶段只需将毛巾对折2层垫于头颈部，保持头颈与躯干自然对齐即可。4-11个月婴儿开始出现颈椎前凸，但曲度较浅，若使用超过3厘米高度的枕头，可能改变睡眠姿势导致偏头或斜颈。此阶段如需调整头部角度，可选择1-2厘米厚的透气棉垫，但需确保材质柔软且固定稳妥。
满1岁后，约75%幼儿颈椎曲度初步形成，肩部宽度超过头部，此时可引入高度3-5厘米的婴儿专用枕。选择枕头时应注意枕芯填充物需透气防过敏，枕套面料应选用A类纯棉材质，避免使用羽绒、记忆棉等可能引发窒息的材质。2岁以上幼儿颈椎曲度接近成人，可根据肩宽选择5-7厘米高度的枕头，但仍需避免过高过硬，以免影响椎间盘发育。
家长需定期检查枕头高度是否合适，标准为平躺时下巴与身体呈5-10度角，侧卧时头部与脊柱保持直线。睡眠过程中如发现宝宝频繁翻身、头部后仰或口鼻被遮挡，应立即调整枕头高度或暂停使用。日常需每周清洗枕套，每3个月更换枕芯，避免螨虫滋生引发过敏。如发现宝宝出现睡眠呼吸异常、频繁夜醒或颈部皮肤发红，应及时就医评估。
