孩子嗓子不舒服老哼哼可通过调整饮食、保持空气湿润、适当饮水、避免刺激物、遵医嘱用药等方式缓解。孩子嗓子不舒服老哼哼可能与用嗓过度、空气干燥、过敏反应、上呼吸道感染、扁桃体炎等因素有关。
孩子嗓子不舒服时，家长需避免给孩子食用辛辣、过冷或过热的食物，以免刺激咽喉黏膜。可以准备温热的流质或半流质食物，如米粥、南瓜羹等，有助于缓解咽喉不适。若孩子因咽喉疼痛拒绝进食，可将食物打成糊状，少量多次喂食。
干燥的空气可能加重孩子咽喉不适感，家长可使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免空调或暖气直吹。夜间可在孩子床头放置一盆清水，或定期用温毛巾敷在孩子口鼻处帮助湿润呼吸道。注意加湿器需每日清洗，防止细菌滋生。
家长应鼓励孩子少量多次饮用温水，每日饮水量按体重计算不少于50ml/kg。可在水中加入少量蜂蜜或梨汁，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。适当饮水能保持咽喉黏膜湿润，缓解因干燥导致的哼哼声，同时有助于稀释呼吸道分泌物。
二手烟、粉尘、宠物毛发等可能刺激孩子呼吸道，家长需保持室内清洁，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。避免在孩子周围使用香水、空气清新剂等化学制剂。外出时可给孩子佩戴儿童口罩，减少冷空气或污染物对咽喉的直接刺激。
若症状持续超过3天或伴随发热、呼吸急促等情况，家长需及时带孩子就医。医生可能根据病因开具小儿咽扁颗粒、开喉剑喷雾剂（儿童型）、阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂等药物。细菌性感染需足疗程用药，不可自行增减药量。过敏性咽喉炎可能需配合氯雷他定糖浆治疗。
日常护理中家长需观察孩子精神状态与进食情况，记录症状变化特点。保持孩子规律作息，睡眠时适当垫高头部。可准备雪梨冰糖水、罗汉果茶等润喉饮品，但不宜过量。若孩子出现声音嘶哑、犬吠样咳嗽或呼吸困难等急症表现，须立即就医排查急性喉炎等急症。恢复期间避免剧烈喊叫或长时间说话，建议通过绘画、拼图等安静游戏转移注意力。
