脂溢性脱发患者一般能锻炼身体，适度运动不会加重脱发，但需避免剧烈运动导致头皮过度出汗刺激毛囊。
脂溢性脱发与雄激素水平、遗传因素、皮脂分泌过多有关，运动本身不会直接影响脱发进程。规律的有氧运动如快走、游泳等可促进血液循环，有助于毛囊营养供应，同时缓解压力，对改善脱发有一定帮助。运动时建议选择透气性好的棉质帽子或头巾，避免汗水长时间滞留头皮。运动后及时清洁头皮，使用温和的控油洗发水，减少油脂堆积对毛囊的压迫。
若运动后出现头皮瘙痒、红肿或脱发量短期内明显增加，可能与运动强度过高、清洁不当或合并其他皮肤问题有关。此时需调整运动方式，避免高温瑜伽、长时间高强度器械训练等易引发大量出汗的项目。合并真菌感染时，剧烈运动可能加重头皮炎症反应，需优先治疗原发病。
脂溢性脱发患者日常可配合低糖低脂饮食，减少奶制品和油炸食品摄入。规律作息避免熬夜，必要时在医生指导下使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。建议每季度监测脱发区域变化，若发际线持续后退或头顶稀疏明显，需及时就医评估。
