长时间憋尿可能导致尿路感染、膀胱功能受损等问题。
憋尿时膀胱持续处于充盈状态，膀胱壁肌肉过度拉伸可能引发膀胱收缩力减弱。尿液滞留为细菌繁殖提供了环境，大肠杆菌等病原体容易逆行感染尿道和膀胱。长期憋尿还可能使膀胱敏感度下降，出现排尿困难或尿不尽感。膀胱内压力增高可能造成尿液反流至输尿管，增加肾盂肾炎风险。部分人群可能出现急迫性尿失禁或夜尿增多等症状。
建议养成定时排尿习惯，避免长时间憋尿。日常可适量多喝水促进排尿，但睡前两小时应减少饮水。注意保持会阴部清洁干燥，选择透气棉质内裤。出现尿频、尿急、尿痛等症状时应及时就医检查，必要时可进行尿常规、泌尿系统超声等检查。平时可进行盆底肌训练增强膀胱控制能力，具体方法为缓慢收缩肛门周围肌肉并保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习2-3组。
