换季头皮屑多痒可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、补充营养、避免刺激、就医治疗等方式缓解。该症状通常由皮肤干燥、真菌感染、过敏反应、内分泌失调、脂溢性皮炎等原因引起。
减少洗头频率至每2-3天一次，水温控制在37-40摄氏度。避免过度揉搓头皮，选择不含硅油的温和洗发水。洗后及时吹干发根，但吹风机需保持15厘米以上距离。每周可进行1次头皮按摩促进血液循环。
含吡啶硫酮锌的采乐酮康唑洗剂能抑制马拉色菌繁殖，含二硫化硒的希尔生洗剂可调节角质代谢。使用时需在头皮停留3-5分钟再冲洗，初期可隔日使用，症状缓解后改为每周2次。注意避免洗发水入眼。
每日摄入30-50克坚果补充维生素B族，食用三文鱼等深海鱼类获取Omega-3脂肪酸。缺乏锌元素者可适量进食牡蛎、瘦肉，必要时在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液。需限制高糖高脂饮食。
暂停使用染发剂、烫发药水等化学制剂，外出时戴透气棉质帽子防晒。枕套应每周更换并用60摄氏度热水消毒。避免用手抓挠头皮，指甲需修剪圆钝。精神紧张时可练习腹式呼吸减压。
顽固性头屑伴红斑需排查银屑病，皮肤镜检可鉴别脂溢性皮炎。医生可能开具复方酮康唑软膏外用，严重真菌感染需口服伊曲康唑胶囊。激素依赖性皮炎患者需逐步停用强效激素类药物。
保持规律作息，每天睡眠不少于7小时。冬季室内湿度建议维持在50%-60%，可使用加湿器。每周进行3次30分钟有氧运动改善新陈代谢。若症状持续2周无改善或出现脱发、脓疱等表现，应及时至皮肤科就诊。日常可选择木梳替代塑料梳减少静电刺激。
