宝宝通常在4-6个月时开始具备自主入睡的能力。自主入睡是指宝宝能够在没有外界干预的情况下独立进入睡眠状态，这与神经发育、睡眠习惯培养等因素密切相关。
4个月左右的宝宝睡眠周期逐渐规律，褪黑激素分泌开始成熟，部分宝宝可能表现出自主入睡的倾向。此时宝宝夜间连续睡眠时间延长，浅睡眠与深睡眠交替更明显，入睡后惊醒概率降低。家长可观察到宝宝在清醒状态下出现揉眼、打哈欠等睡眠信号时，将其放入婴儿床后能自行安静入睡。这一阶段建议固定睡前程序，如洗澡、抚触、调暗灯光等，帮助建立睡眠联想。
6个月以上宝宝自主入睡能力进一步增强，大脑皮层对睡眠的调控更成熟。多数宝宝能通过吮吸手指、摇晃头部等自我安抚方式入睡，夜间醒来后也可能自主接觉。但部分高需求宝宝或存在肠绞痛、湿疹等不适时，仍需要家长辅助入睡。需注意避免过度依赖奶睡、抱睡等习惯，这些可能延缓自主入睡能力的发展。
培养宝宝自主入睡需循序渐进，避免强迫训练。白天保证充足活动量，睡前1小时避免过度刺激，选择透气舒适的睡袋，保持卧室温度20-24℃。若8个月后仍完全无法自主入睡，或伴随频繁夜醒、呼吸异常等情况，建议咨询儿科医生排除睡眠障碍等问题。
