乳房胀痛可通过热敷按摩、调整饮食、穿戴合适内衣、药物治疗、心理疏导等方式治疗。乳房胀痛通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、精神压力等因素引起。
使用40度左右温毛巾热敷乳房15分钟，配合顺时针轻柔按摩，有助于促进局部血液循环。热敷可缓解经前期激素变化导致的乳腺组织水肿，哺乳期胀痛者可配合手法排空乳汁。注意避免高温烫伤及暴力按压。
减少高盐、咖啡因及高脂食物摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物。每日饮水保持1500毫升以上，适量补充维生素E和亚麻籽等含必需脂肪酸食物。经前期可食用豆制品调节雌激素水平，哺乳期需保证优质蛋白摄入。
选择无钢圈、纯棉透气的支撑型内衣，罩杯应完全包裹乳房且肩带无勒痕。运动时穿戴运动专用内衣减少震荡，夜间可解除内衣束缚。避免过紧内衣压迫乳腺导管，哺乳期需使用哺乳专用内衣。
乳腺增生可遵医嘱使用乳癖消片调节内分泌，急性乳腺炎需用阿莫西林克拉维酸钾片抗感染，严重疼痛可短期服用布洛芬缓释胶囊。中药逍遥丸对肝气郁结型胀痛有效，但所有药物均需排除禁忌症后使用。
通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解焦虑情绪，保证每日7小时睡眠。参加乳腺健康知识讲座，加入病友互助小组。长期压力过大者建议进行专业心理咨询，哺乳期母亲需获得家庭支持以减少抑郁倾向。
建议每日进行扩胸运动和肩部放松练习，避免熬夜及过度疲劳。定期进行乳腺自检，发现肿块、乳头溢液或持续疼痛应及时就诊。35岁以上女性每年做乳腺超声检查，保持乐观心态有助于症状缓解。注意记录胀痛与月经周期的关系，就医时提供详细病史有助于诊断。
