乳房增生可通过按摩缓解症状，按摩方法主要有热敷后环形按摩、穴位按压、推揉法、提拉法、淋巴引流按摩等。乳腺增生可能与内分泌失调、情绪压力等因素有关，通常表现为乳房胀痛、结节等症状。
用40℃左右热毛巾敷乳房5分钟，右手四指并拢以乳头为中心顺时针环形按摩左乳，力度以皮肤微红为度，重复进行3-5分钟可促进局部血液循环。注意避开乳头乳晕区域，月经期前一周开始每日按摩效果较好。
拇指按压膻中穴（两乳头连线中点）和乳根穴（乳头直下乳房根部）各1分钟，配合深呼吸能疏肝理气。屋翳穴（第二肋间隙距前正中线4寸）用指腹点按30秒，可缓解经前乳房胀痛。每日早晚各按压一次，按压后饮用温开水。
手掌根部从乳房外上象限向内下象限推揉，遇到结节处用拇指指腹轻柔打圈，每个区域推揉10次。配合使用含玫瑰精油的按摩介质，能软化增生组织。哺乳期女性需改用橄榄油避免精油刺激。
双手托住乳房底部向上轻提20次，再用手掌从乳房外侧向中间推挤10次，可改善乳房下垂并促进淋巴回流。操作时需保持身体前倾姿势，穿宽松内衣避免压迫，每周3次为宜。
从锁骨下方向腋窝方向轻推30次，再沿胸大肌边缘向腋窝淋巴结方向滑动按摩，能减轻乳房水肿。按摩后饮用蒲公英茶有助于排毒，但孕期禁用此法。若发现腋窝淋巴结肿大应立即就医。
建议选择月经干净后3天开始按摩疗程，配合穿戴无钢圈内衣，每日摄入300克十字花科蔬菜。避免摄入含甲基黄嘌呤的咖啡、巧克力等食物，保持每周3次有氧运动。若按摩2个月经周期后症状未缓解，或发现乳房皮肤橘皮样改变、乳头溢液等异常，需及时进行乳腺超声检查。
