乳腺增生是一种常见的女性乳腺疾病，很多女性都会有，我们知道按摩对乳房的健康是有好处的，那么按摩对乳房增生有效吗？
中医认为，该病多由情志不遵、郁怒伤肝，思虑伤脾、脾失健运，肝肾亏虚、冲任失调所致，乳腺增生按摩还是有一定疗效的，中医专家推荐了几个自我按摩乳房的方法。这套方法简单容易操作，通过一定人群的研究也是行之有效的，如果能够每天坚持按摩，2-3个月的时间。便可以改善乳腺增生症状了，但要注意，按摩时全身要处于放松状态，不能用力过猛。
乳腺增生怎样按摩才有效？
1.直推法
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力。均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回。做20-50次后，换左手。
2.侧推法
按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳。此时前臂向前与身体呈垂直状态，用左手掌根和掌面自胸正中部着力。横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回。反复20-50次，以同样的步骤在左侧再做一遍。
3.振荡法
按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力。从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶。反复3-5遍，局部出现有微热感时效果更佳。
当然，按摩只能起到辅助效果，最终还是应以药物治疗为主，此外，女性要保持有规律的生活，别让自己过于疲劳。同时，学着放松心态，自我减负，这才是最健康的生活方式。
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