为预防乳腺疾病，成年女性每月都要自检。月经正常的妇女，月经来潮后第2-11天是检查的最佳时间。下面介绍几种自检的方法。
1.对镜自照法;面对镜子，将双臂高举过头，观察乳房的形状和轮廓有无变化，皮肤有无异常(主要是有无红肿、皮疹、浅静脉曲张。皮肤皱褶、橘皮样改变等)，观察乳头是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷等现象，用拇指和食指轻轻挤捏乳头，检查是否有异常分泌物从乳头溢出，乳晕颜色是否改变。
2.平卧触摸法：平卧，右臂高举过头，并在右肩下垫一小枕头，使右侧乳房变平。左手四指并拢，用指端掌面检查乳房各部位是否有肿块或其他变化。左侧同法。
3.淋浴检查法：淋浴时，因皮肤湿润更易发现问题，用一手指指端掌面慢慢滑动，仔细检查乳房的各个部位及腋窝处是否有肿块。
乳腺增生的饮食保健
为防止乳房增生，要常吃海带、黄豆、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇，多吃具有行气散结作用的食物，如橘子、橘饼、鸡、虾、蟹、海产品(如海藻、昆布、海浮石、海蛤壳)等。尽量多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免食用生冷、油腻、高糖高脂、有腥味和辛辣刺激性的食物，不吃雌激素喂养的肉禽。
乳腺增生患者可以适量吃海带、豆制品、西蓝花、坚果等食物，也可以遵医嘱吃乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等药物。建议...
乳腺增生患者可以适量吃西蓝花、苹果、燕麦、深海鱼等食物，避免摄入高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精、辛辣刺激性食物。...
乳腺增生与舌尖黑点无直接关联。舌尖黑点可能由局部刺激、色素沉着、真菌感染或系统性疾病引起，需结合具体症状判断。 ...
产后修复中心无法直接改善乳腺增生。乳腺增生属于内分泌相关疾病，其改善需通过激素调节、对症治疗及生活方式干预实现。...
乳腺增生结节可通过生活调整、药物治疗、中医调理、手术切除等方式治疗。乳腺增生结节通常由内分泌紊乱、精神压力、乳腺...
乳腺增生多数情况下可以艾灸。乳腺增生患者可通过艾灸缓解症状，但需结合病情严重程度、体质差异等因素综合评估。 1、...
乳腺增生可以适量吃海带、无花果、蒲公英、玫瑰花等食物，也可以遵医嘱吃乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等药物。建议及...
乳腺增生可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。乳腺增生通常由内分泌失调、精神压力、饮食不当...
乳腺增生的症状主要有乳房胀痛、乳房肿块、乳头溢液、月经周期相关症状。 1、乳房胀痛 多为双侧乳房周期性胀痛，月经...
乳腺增生多数情况下不会癌变，但存在一定概率发展为乳腺癌。乳腺增生的癌变风险与内分泌紊乱、遗传因素、病理类型、长期...
