宝宝通常出生后1-2个月可以短暂趴着抬头，3-4个月能较稳定地抬头45-90度，4-6个月可自主抬头并保持稳定。
新生儿颈部肌肉力量较弱，出生后1个月内俯卧时仅能轻微转动头部。随着神经肌肉发育，1-2个月时部分宝宝可在趴卧时短暂抬起头部数秒，但控制力较差。3个月左右多数婴儿能抬起头部45度左右，并维持10-15秒，部分发育较快的宝宝可达到90度。4个月后颈背部肌肉逐渐增强，宝宝能自主抬头并保持稳定姿势，部分会伴随胸廓离地动作。6个月时绝大多数婴儿可熟练完成抬头动作，为后续翻身、坐立奠定基础。早产儿或低体重儿可能比足月儿延迟1-2个月达到相应里程碑，但个体差异属于正常现象。
家长可在宝宝清醒时每天安排2-3次俯卧训练，每次3-5分钟，选择硬质平整的床面或爬行垫，避免在喂奶后立即进行。用玩具或声音引导宝宝抬头，若出现哭闹或疲劳应及时停止。注意全程监护防止口鼻被遮挡，避免使用柔软寝具。若6个月后仍无法抬头或伴有肌张力异常、眼神呆滞等情况，建议及时就医评估发育状况。
