10岁儿童正常身高通常为135-145厘米，具体数值受遗传、营养、激素水平等因素影响。
儿童身高增长遵循一定规律，10岁左右处于青春期前相对平稳阶段。男孩平均身高范围在134-145厘米，女孩平均身高范围在135-143厘米。身高评估需结合生长曲线图，连续监测更有参考价值。骨龄检测能更准确反映生长发育状况，与实际年龄相差1岁以内属于正常范围。日常饮食中优质蛋白、钙质和维生素D的摄入对骨骼发育至关重要，每天应保证500毫升牛奶或等效乳制品。睡眠期间生长激素分泌量占全天的70%，10岁儿童每天需要9-11小时高质量睡眠。中等强度运动如跳绳、篮球等纵向运动每周进行3-5次，每次30分钟以上可刺激骨骼生长。
建议家长每3个月测量并记录儿童身高体重变化，绘制个人生长曲线。若身高低于同年龄同性别儿童平均身高2个标准差，或年增长不足5厘米，需及时就诊儿科内分泌科排查生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。避免盲目使用增高保健品，某些产品可能含有性激素成分，会导致骨骺提前闭合。定期进行户外活动保证日照时间，注意预防反复呼吸道感染等慢性疾病对生长发育的影响。
