小孩脚跟疼可能与生长痛、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨骨骺炎、外伤等因素有关。建议家长及时带孩子就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。
处于快速生长发育期的儿童可能出现生长痛，表现为脚跟间歇性隐痛，夜间更明显。这与骨骼生长速度超过肌腱韧带拉伸能力有关。家长可帮助孩子热敷疼痛部位，适当补充钙质和维生素D，避免剧烈运动。
过度运动可能导致跟腱反复牵拉损伤，出现脚跟后方疼痛、肿胀。常见于喜欢跑跳的学龄儿童。需减少运动量，使用足跟垫缓解压力，严重时需遵医嘱使用布洛芬混悬液等药物。
足底筋膜受到反复牵拉会引起脚跟下方刺痛，晨起时症状明显。可能与扁平足、运动过量有关。建议家长为孩子选择有足弓支撑的鞋子，可配合足底按摩和牵拉训练。
8-14岁儿童跟骨骨骨骺未完全闭合时，剧烈运动可能导致骨骺损伤，表现为脚跟压痛和跛行。需立即停止运动，使用矫形鞋垫，必要时遵医嘱使用对乙酰氨基酚口服溶液缓解疼痛。
跌倒、撞击等外力作用可能导致跟骨挫伤或骨折，表现为局部淤青、剧烈压痛。家长应检查孩子足部是否有肿胀变形，及时就医拍摄X线片排除骨折，急性期可冰敷处理。
日常应注意让孩子穿着合脚的运动鞋，避免长时间跑跳。饮食中保证充足的奶制品、豆制品等含钙食物摄入。若疼痛持续超过1周或伴随红肿发热，家长需立即带孩子到儿科或骨科就诊，排除感染、肿瘤等严重疾病。恢复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动替代跑跳活动。
