喝咖啡一般不会导致皮肤变黑。咖啡中的成分不会直接影响黑色素生成或皮肤色素沉着，但过量摄入可能通过间接因素影响皮肤状态。
咖啡因具有抗氧化作用，可能帮助减少紫外线对皮肤的损伤。适量饮用咖啡不会刺激黑色素细胞活性，反而可能通过抑制自由基产生对皮肤产生保护效果。咖啡中含有的多酚类物质有助于改善皮肤微循环，不会造成色素沉积。日常饮用1-2杯咖啡属于安全范围，无须担心肤色变化。
长期过量饮用咖啡可能影响睡眠质量，间接导致皮肤暗沉。每日摄入超过400毫克咖啡因可能干扰褪黑激素分泌，睡眠不足会使皮肤修复能力下降。空腹饮用咖啡可能刺激胃酸分泌，影响营养吸收，导致皮肤缺乏必需营养素。部分人对咖啡因敏感可能出现暂时性面部潮红，但这种现象与黑色素无关且会自行消退。
保持均衡饮食和规律作息是维持皮肤健康的关键。建议每日咖啡因摄入量控制在300毫克以内，避免睡前6小时饮用。注意做好日常防晒，使用含有维生素C的护肤品有助于提亮肤色。如果出现皮肤异常色素沉着，建议及时就诊皮肤科排查其他病因。
