宝宝物理降温退烧快的方法主要有温水擦浴、减少衣物、调节室温、多喝温水、使用退热贴等。
使用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭宝宝的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。通过水分蒸发带走体表热量，每次擦拭持续10-15分钟，间隔2-3小时可重复进行。注意避开胸腹部，擦拭后及时擦干皮肤，防止着凉。若宝宝出现寒战应立即停止。
将宝宝包裹的厚重衣物适当减少，保留单层棉质透气衣物即可。过度包裹会影响散热，但需注意避免直接暴露在空调或风扇下。同时要保证手脚温暖，若发现四肢冰凉说明体温仍在上升期，此时不宜过度减衣。
保持室内温度在24-26℃之间，湿度控制在50%-60%。可通过空调调节但避免冷风直吹，定时开窗通风。高温环境会阻碍散热，但室温过低可能引起寒战反而不利于退热。夜间睡眠时可适当调高1-2℃。
少量多次喂食温水，6个月以下婴儿增加母乳喂养次数。水分补充能促进新陈代谢和排尿散热，每次喂10-15毫升，每日总量按每公斤体重80-100毫升计算。可适当补充口服补液盐，但避免饮用含糖饮料或冰水。
选择儿童专用退热贴敷于额头，通过凝胶层持续吸热降温。每片使用时间不超过8小时，避免贴在眼周或破损皮肤处。退热贴不能替代药物，若体温超过38.5℃或持续不退需及时就医。使用前注意检查是否过敏。
物理降温期间要密切监测体温变化，每30分钟测量一次。若宝宝出现嗜睡、抽搐、呕吐、皮疹等症状，或体温持续超过39℃达1小时以上，应立即就医。退热后24小时内避免剧烈活动，保持清淡饮食，可适量补充维生素C含量高的水果。注意观察是否有反复发热情况，发热期间不建议洗澡或酒精擦浴。
