产后乳房胀痛可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、排空乳汁、穿戴合适内衣、药物治疗等方式缓解。产后乳房胀痛通常由乳汁淤积、乳腺导管堵塞、乳腺炎、激素水平变化、哺乳方式不当等原因引起。
用温热毛巾敷在乳房上5-10分钟，配合轻柔打圈按摩，从乳房外围向乳头方向推揉。热敷可促进局部血液循环，软化淤积的乳汁块，按摩有助于疏通乳腺导管。注意避免用力挤压或摩擦皮肤，每日可重复进行2-3次，哺乳前操作效果更佳。
采用摇篮式或橄榄球式等正确哺乳姿势，确保婴儿含接大部分乳晕。哺乳时用手托起乳房下部帮助乳汁流出，两侧乳房交替哺乳，每次哺乳时间控制在15-20分钟。错误的衔乳姿势可能导致乳头皲裂和乳汁排出不畅。
哺乳后若仍有胀痛感，可用吸奶器或手挤法排空残余乳汁。手法排乳时拇指与食指呈C形放在乳晕边缘，向胸壁方向轻轻下压后对挤，注意变换挤压位置。完全排空可预防乳腺管堵塞，但需避免过度排空刺激泌乳。
选择无钢圈、纯棉材质的哺乳内衣，罩杯应完全包裹乳房且无压迫感。夜间睡眠时可穿宽松背心，避免侧卧压迫乳房。过紧的内衣会限制淋巴回流，加重肿胀疼痛，需根据乳房变化及时更换尺寸。
若出现明显红肿热痛或发热，可能需遵医嘱使用蒲公英颗粒缓解乳腺炎，或头孢克洛分散片控制细菌感染。布洛芬缓释胶囊可用于镇痛消炎，乳癖消片帮助消散结块。哺乳期用药需严格遵循医师指导，避免自行服药。
产后乳房护理需保持乳头清洁干燥，哺乳前后用温水擦拭。饮食宜清淡富含优质蛋白，如鲫鱼汤、瘦肉粥等，避免高脂肪食物加重乳腺堵塞。每日保证充足睡眠，可采用侧卧与仰卧交替姿势。若胀痛持续超过48小时伴发热，或出现乳房皮肤发红、硬块不消等情况，应及时就医排查乳腺脓肿等并发症。哺乳期间保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响催乳素分泌。
