合理饮食有利于痛经缓解，比如红糖甜酒蛋，可以活络气血、促进血液，能缓解痛经症状；田七炖鸡、红枣桂圆姜茶、黄豆猪脚浓汤等，对痛经也有一定缓解作用。
1、红糖甜酒蛋
把酒酿放入锅中，加入适量水煮开后，再把鸡蛋和鸽子蛋搅拌均匀倒入，加入适量红糖趁热食用，可以起到活络气血，促进血液循环作用，可以缓解痛经
2、田七炖鸡
把田七捣碎后，与桂圆、红枣、鸡肉一起放入锅中隔水炖煮4到5个小时。坚持食用可以益气养血、化瘀止痛，也可以缓解痛经症状。
3、红枣桂圆姜茶
用红枣、桂圆、生姜、红糖煮水饮用，可以补血养心、开胃、提高免疫力，也可以缓解痛经症状。
4、黄豆猪脚浓汤
用黄豆、猪脚、甜玉米、花生、红枣，加上调料放入锅中，加水炖煮，等到猪脚酥烂后，加入少量盐调味。坚持食用，可以补血通乳、养颜美容，对于经期
小腹冷痛、绞痛等症状有一定缓解作用。
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