长了几根白头发可能与遗传因素、精神压力、营养不良、自然衰老、疾病因素等原因有关，可通过调整生活方式、补充营养、治疗原发病等方式改善。
部分人群因家族中存在少年白发的遗传倾向，可能在青少年时期就出现零星白发。这种情况通常无须特殊治疗，若影响外观可遵医嘱使用首乌片、精乌胶囊等中成药调理，或通过染发等物理方式遮盖。
长期焦虑紧张会导致黑色素细胞功能紊乱，使局部毛囊黑色素合成减少。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。伴随失眠者可短期使用枣仁安神胶囊、安神补脑液等助眠药物。
缺乏铜铁等微量元素或维生素B12会影响黑色素生成。日常可适量增加动物肝脏、黑芝麻、坚果等食物的摄入。若确诊营养缺乏症，需在医生指导下服用多维元素片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补充剂。
35岁后毛囊黑色素细胞活性逐渐下降属于生理现象。适当补充富含酪氨酸的食物如豆制品、鱼类，配合头皮按摩可延缓进程。中医认为肾气不足会导致白发，可辨证使用七宝美髯丸、养血生发胶囊等中成药。
白癜风、甲状腺功能异常等疾病可能伴随局部白发增多。白癜风患者可出现边界清晰的片状白发区，甲状腺功能减退者常合并头发干枯。需针对原发病治疗，如白癜风可使用复方卡力孜然酊联合308nm准分子光治疗。
日常应避免频繁烫染、过度牵拉头发，洗头时水温不超过40摄氏度。保证每天摄入足量优质蛋白和深色蔬菜，每周进行3-5次有氧运动促进头皮血液循环。若白发在短期内大量增多或伴随脱发、皮肤白斑等症状，建议及时到皮肤科或内分泌科就诊排查病理因素。
