大便粗硬卡住可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动缓慢、肛肠疾病、药物副作用等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理辅助、手术干预等方式缓解。
长期缺乏膳食纤维会导致粪便体积不足。建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时减少精制米面摄入。膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。
每日饮水量不足1500毫升会使结肠过度吸收水分。建议分次饮用温开水，避免一次性大量饮水。晨起空腹饮用300毫升温水可刺激胃结肠反射。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行30分钟快走或腹部按摩，顺时针按摩脐周可促进肠蠕动。糖尿病患者可能出现胃肠神经病变导致的蠕动减缓。
痔疮或肛裂患者因疼痛抑制排便反射。可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物。直肠前突等解剖异常也可能导致粪便嵌塞。
钙剂、铁剂等药物可能引起便秘。服用奥美拉唑肠溶胶囊等质子泵抑制剂时，需注意补充益生菌。长期使用刺激性泻药会导致结肠黑变病。
建立定时排便习惯，选择高度合适的坐便器有助于排便。排便时避免过度用力，可尝试抬高双脚的姿势。若症状持续超过1周或伴随腹痛、便血，应及时到消化内科就诊。日常可食用火龙果、酸奶等润肠食物，避免过量摄入浓茶、咖啡等利尿饮品。
