降血压的水果蔬菜主要有香蕉、西蓝花、菠菜、猕猴桃、芹菜等，也可以遵医嘱使用厄贝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片、硝苯地平控释片、卡托普利片、氢氯噻嗪片等药物。建议高血压患者及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食结构。
香蕉富含钾元素，有助于促进钠盐排泄，调节体内电解质平衡。每100克香蕉约含钾256毫克，适量食用可辅助降低血管外周阻力。需注意肾功能不全者应控制摄入量，避免血钾过高。
西蓝花含硫代葡萄糖苷等活性物质，具有抗氧化和改善血管内皮功能的作用。其膳食纤维含量较高，能延缓餐后血糖上升速度。建议采用清蒸方式烹饪，每周食用3-4次为宜。
菠菜中的叶酸和镁元素可帮助降低同型半胱氨酸水平，减少动脉硬化风险。含有的硝酸盐能在体内转化为一氧化氮，促进血管舒张。新鲜菠菜草酸含量较高，焯水后食用更安全。
猕猴桃维生素C含量是橙子的2倍，能增强血管弹性。其特有的猕猴桃碱成分具有轻度利尿作用，有助于减轻血容量负荷。每日食用1-2个即可满足营养需求，胃酸过多者应适量。
芹菜含3-正丁基苯酞等植物化学物，可通过抑制钙通道产生降压效果。芹菜茎部膳食纤维丰富，叶部黄酮类物质含量更高。建议连叶食用，榨汁时保留纤维素效果更佳。
属于血管紧张素II受体拮抗剂，通过阻断血管收缩信号降低血压。适用于原发性高血压及糖尿病肾病合并高血压患者。用药期间需监测血钾及肾功能，妊娠期禁用。
钙离子通道阻滞剂类药物，能松弛血管平滑肌。对盐敏感性高血压效果显著，可与其他降压药联用。常见不良反应包括踝部水肿和牙龈增生，长期服用需注意牙龈护理。
二氢吡啶类钙拮抗剂，控释剂型能维持24小时平稳降压。特别适合晨峰血压控制不佳者，服药时应整片吞服。突然停药可能引起反跳性高血压，调整剂量需医生指导。
血管紧张素转换酶抑制剂，可减少醛固酮分泌。对高血压合并心力衰竭患者具有器官保护作用。用药初期可能出现干咳，严重血管性水肿患者应立即停药就医。
噻嗪类利尿剂，通过排钠排水降低血容量。适用于老年单纯收缩期高血压，长期使用需注意补钾。痛风患者慎用，服药期间应定期检测电解质和尿酸水平。
高血压患者除饮食调节外，建议每日进行30分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。保持BMI在18.5-23.9之间，每日钠盐摄入不超过5克。定期监测晨起静息血压，记录波动情况供医生参考。避免熬夜和情绪激动，吸烟者应逐步戒烟。若出现持续头痛、视物模糊等靶器官损害症状需立即就医。
