头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗和植发手术等方式促进生发。
补充优质蛋白如鸡蛋和牛奶有助于毛囊健康，摄入富含铁元素的食物如瘦肉和菠菜可改善毛囊供血，适量食用坚果类食物如核桃和杏仁能提供锌元素，缺乏锌元素可能导致脱发。维生素E含量高的食物如鳄梨和橄榄油可促进头皮血液循环，避免高油高糖饮食减少皮脂腺过度分泌。
保持每天7-8小时睡眠有助于毛发生长周期恢复，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少烫染频率可降低化学制剂对毛鳞片的损伤，每周洗发2-3次并使用温水冲洗，过度清洁会破坏头皮微环境。适当进行头皮按摩能促进局部血液循环，但需注意力度避免拉扯头发。
米诺地尔酊可延长毛囊生长期，适用于雄激素性脱发患者。螺内酯片能抗雄激素改善女性脱发，使用期间需监测血钾水平。养血生发胶囊具有滋补肝肾作用，适合产后脱发等气血不足类型。使用药物前需明确脱发类型，部分药物可能存在多毛症等副作用。
低能量激光可刺激毛囊细胞活性，每次治疗约15-20分钟。需要按疗程坚持治疗，通常8-12次后可见效果。治疗期间需配合生发药物使用，术后避免暴晒和高温刺激。该方式适合毛囊未完全萎缩的早期脱发，对瘢痕性脱发效果有限。
毛囊单位提取术适合大面积永久性脱发，术后需服用抗生素预防感染。种植区头发会经历脱落期后再生长，完全见效需6-12个月。手术效果与供体毛囊质量密切相关，术后要避免剧烈运动和摩擦头皮。存在取发区瘢痕等风险，需选择正规医疗机构。
日常建议选择宽齿木梳减少拉扯，洗发时水温控制在38℃以下。避免长期扎过紧发型，外出时注意头皮防晒。压力过大可能加重脱发，可通过冥想等方式调节情绪。突然大量脱发需排查甲状腺疾病等系统性疾病，哺乳期女性脱发多为生理性可自行恢复。建议记录每日脱发量便于医生评估，不要自行使用偏方避免刺激头皮。
