成人正常血脂范围通常为总胆固醇2.8-5.2毫摩尔每升、甘油三酯0.56-1.7毫摩尔每升、低密度脂蛋白胆固醇1.8-3.4毫摩尔每升、高密度脂蛋白胆固醇1.0-1.6毫摩尔每升。具体数值可能因检测方法和个体差异略有不同。
血脂检测是评估心血管健康的重要指标，总胆固醇反映血液中脂质总量，理想值应控制在5.2毫摩尔每升以下。甘油三酯主要来源于饮食中的脂肪转化，空腹状态下超过1.7毫摩尔每升可能提示代谢异常。低密度脂蛋白胆固醇俗称坏胆固醇，其水平升高会加速动脉粥样硬化形成，普通人群建议维持在3.4毫摩尔每升以内，冠心病患者需控制在1.8毫摩尔每升以下。高密度脂蛋白胆固醇被称为好胆固醇，能将外周血管中的胆固醇转运至肝脏代谢，男性低于1.0毫摩尔每升、女性低于1.3毫摩尔每升时需警惕风险。检测前需保持空腹8-12小时，避免剧烈运动和饮酒对结果产生干扰。
建议定期监测血脂水平，保持低盐低脂饮食，每日烹调油用量不超过30克，优先选择深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重指数在18.5-24之间。吸烟者应尽早戒烟，每日酒精摄入量男性不超过25克、女性不超过15克。40岁以上人群每年应进行一次血脂检查，合并高血压、糖尿病等基础疾病者需缩短检测间隔。
