蜂蜜水对缓解便秘有一定帮助，主要通过润滑肠道和促进肠道蠕动发挥作用。治疗便秘可通过适量饮用蜂蜜水、增加膳食纤维摄入、规律运动、腹部按摩、遵医嘱使用乳果糖口服溶液等方式改善。便秘通常由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征、甲状腺功能减退等原因引起。
蜂蜜含有果糖和葡萄糖，能增加肠道渗透压，保留水分软化粪便。建议晨起空腹用40℃以下温水冲泡10-20毫升蜂蜜，避免高温破坏活性酶。糖尿病患者及一岁以下婴儿不宜食用。搭配西梅汁效果更佳，但需注意每日蜂蜜摄入量不超过50克。
每日摄入25-30克膳食纤维可增加粪便体积。推荐食用火龙果、西蓝花、燕麦等富含可溶性纤维的食物，配合充足饮水。肠梗阻患者需谨慎。膳食纤维可与蜂蜜水协同作用，早餐前饮用蜂蜜水后进食高纤维食物效果更明显。
每天30分钟有氧运动如快走、游泳能增强腹肌收缩力，促进结肠蠕动。建议饭后1小时进行，配合腹式呼吸训练。长期卧床者可在医生指导下做抬腿运动。运动后及时补充水分，可少量饮用淡蜂蜜水预防脱水型便秘。
顺时针按摩脐周能刺激肠道神经丛。取仰卧位屈膝，用掌心沿升结肠-横结肠-降结肠方向按摩5-10分钟，早晚各一次。急性腹痛期间禁用。按摩前后饮用温蜂蜜水可增强效果，但肠粘连患者需咨询医生。
顽固性便秘需在医生指导下用药。常用药物包括乳果糖口服溶液（润肠通便）、聚乙二醇4000散（容积性泻药）、双歧杆菌三联活菌胶囊（调节菌群）。禁用刺激性泻药如番泻叶，避免产生依赖性。服药期间可配合蜂蜜水，但需间隔2小时以上。
建立固定排便习惯，晨起后饮用蜂蜜水并尝试排便效果较好。长期便秘需排查甲状腺疾病等病因，孕妇及儿童用药须严格遵医嘱。日常可食用酸奶、奇亚籽等益生元食物，避免久坐久站。若出现便血、体重下降等报警症状，应立即就医进行肠镜检查。
