被太阳晒黑的皮肤可通过防晒修复、外用美白产品、饮食调理、医美治疗等方式恢复白皙。皮肤晒黑主要由紫外线刺激黑色素生成导致，需针对性阻断黑色素合成并加速代谢。
严格防晒是美白的基础措施。紫外线会持续激活酪氨酸酶活性，导致黑色素沉积加重。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次。物理防晒可配合遮阳伞、防晒衣等硬防晒措施。晒后立即使用含芦荟、泛醇等成分的修复凝胶，减轻炎症反应。
含烟酰胺、传明酸、维生素C衍生物的外用制剂能抑制黑色素转运和合成。熊果苷乳膏通过竞争性抑制酪氨酸酶活性减少色素沉积，氨甲环酸精华可阻断黑色素细胞信号传导。使用前需在耳后测试耐受性，避免与刺激性成分叠加使用。
增加维生素C含量高的柑橘类水果、西蓝花等摄入，有助于抗氧化和胶原蛋白合成。番茄红素丰富的番茄、西瓜可中和紫外线损伤。绿茶多酚能抑制黑色素生成通路。需避免大量食用光敏性食物如芹菜、茴香等。
化学剥脱术通过果酸焕肤加速角质代谢，适合表皮型色素沉着。调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，对顽固性晒斑效果显著。光子嫩肤可改善整体肤色不均。治疗需在专业机构进行，术后需严格保湿防晒。
适度去角质可促进含有黑色素的角质细胞脱落，建议每周1-2次使用葡糖酸内酯类温和去角质产品。保持充足睡眠有助于皮肤修复机制运转。每日饮水2000毫升以上能维持皮肤正常代谢速率，辅助色素代谢。
皮肤代谢周期约28天，美白需坚持防护与护理结合。避免使用含汞等违禁成分的速效美白产品，敏感肌慎用高浓度酸类制剂。日常可配合含甘草提取物、白藜芦醇的抗氧化护肤品，长期熬夜或内分泌紊乱者建议排查激素水平。晒黑后3-6个月未改善需就医排除黄褐斑等病理性色素沉着。
