身上长粉刺可通过保持皮肤清洁、调整饮食、外用药物、口服药物、物理治疗等方式改善。粉刺通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、内分泌失调、遗传等因素引起。
每日用温和的洁面产品清洗患处，避免使用刺激性强的肥皂或洗剂。洗澡时水温不宜过高，控制在37-40摄氏度为宜。清洁后及时擦干皮肤，避免潮湿环境滋生细菌。可选择含有水杨酸或果酸的沐浴露，帮助软化角质。注意不要过度搓洗或挤压粉刺，以免加重炎症。
减少高糖、高脂及乳制品摄入，这些食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物。每日饮水不少于1500毫升，帮助代谢废物排出。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等可能加重皮肤炎症反应。
可遵医嘱使用维A酸乳膏调节角质代谢，或过氧苯甲酰凝胶抑制痤疮丙酸杆菌。抗生素类如克林霉素磷酸酯凝胶可用于炎症性粉刺。使用外用药时先小面积试用，避免刺激反应。药物应点涂于粉刺处，不要大面积涂抹。用药期间注意防晒，部分药物可能增加光敏感性。
严重者可遵医嘱服用盐酸多西环素片或米诺环素胶囊等抗生素。女性激素相关粉刺可能需要炔雌醇环丙孕酮片调节。异维A酸软胶囊适用于顽固性粉刺，但需严格监测肝功能。口服药物需配合医生定期复查，不可自行增减药量。用药期间避免怀孕，部分药物有致畸风险。
红蓝光治疗可杀灭细菌并减少炎症，适合中度炎症性粉刺。果酸换肤能促进角质脱落，改善毛囊堵塞。光动力疗法适用于顽固病例。治疗频率通常为每周1-2次，4-8次为一个疗程。治疗后需加强保湿修复，避免暴晒。物理治疗需在专业机构由医师操作，不可自行尝试。
日常应穿着透气棉质衣物，避免紧身服装摩擦刺激。规律作息保证7-8小时睡眠，减少熬夜引发的内分泌紊乱。每周更换床单枕套，保持居住环境通风干燥。适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动促进新陈代谢。若粉刺反复发作或伴随疼痛化脓，应及时至皮肤科就诊排查多囊卵巢综合征等潜在疾病。
