婴儿晒太阳的最佳时间通常是上午9-10点或下午4-5点，此时阳光中的紫外线强度适中，有助于促进维生素D合成且避免皮肤损伤。
上午9-10点的阳光紫外线B波段较多，能有效帮助皮肤合成维生素D，同时气温相对凉爽，适合婴儿外出。此时段阳光强度约为正午的50%，对娇嫩皮肤的刺激较小。可选择在树荫下或使用遮阳棚进行间接照射，每次持续10-15分钟即可。需注意避免阳光直射眼睛，可让婴儿背对阳光或佩戴宽檐帽。下午4-5点的阳光中红外线比例增高，具有温和的保暖作用，适合秋冬季节进行。此时紫外线强度进一步减弱，约为正午的30%，可适当延长至15-20分钟。建议选择无风天气，在阳台或庭院等避风处进行，同时注意观察婴儿是否出现出汗、皮肤发红等过热表现。
晒太阳时应避开正午11点至下午3点的强紫外线时段，该时段紫外线指数常超过8，婴儿皮肤角质层较薄，黑色素细胞功能未完善，易导致晒伤或日光性皮炎。冬季可酌情将时间延后至上午10-11点或提前至下午3-4点，但总时长不宜超过30分钟。早产儿或低体重儿建议从5分钟开始逐步适应，黄疸婴儿可适当增加至每日2-3次，但需密切监测胆红素水平变化。若居住地雾霾严重或紫外线指数常年偏高，可在医生指导下通过维生素D补充剂替代部分日照需求。
晒太阳前后可给婴儿喂少量温水，穿着浅色纯棉衣物以便散热。结束后及时检查后颈、耳后等隐蔽部位是否出汗，必要时用温水擦拭。若婴儿出现烦躁、皮肤红斑或体温升高，应立即停止并移至阴凉处。母乳喂养的母亲可同步增加含维生素D食物的摄入，如海鱼、蛋黄等，通过乳汁传递营养。定期进行儿童保健检查，监测血钙和维生素D水平，根据生长发育情况调整日照方案。
