宝宝奶水不够可通过调整哺乳方式、增加哺乳次数、补充营养、保持心情愉悦、使用药物催乳等方式改善。奶水不足通常由哺乳姿势不当、营养摄入不足、情绪压力大、乳腺管堵塞、激素分泌异常等原因引起。
正确的哺乳姿势有助于宝宝有效吸吮，刺激乳汁分泌。哺乳时应让宝宝含住大部分乳晕，避免只含乳头。可采用摇篮式、侧卧式等姿势，哺乳时间控制在15-20分钟。若宝宝吸吮力度不足，可使用吸奶器辅助刺激泌乳反射。哺乳后可用热毛巾敷乳房帮助乳腺疏通。
每天哺乳次数应达到8-12次，夜间也要坚持哺乳。频繁吸吮能刺激催乳素分泌，建议每2-3小时哺乳一次。哺乳时可先让宝宝吸吮奶水较少的一侧，两侧乳房交替进行。哺乳间隙可用吸奶器排空乳房，保持乳汁持续分泌。
每日需增加500大卡热量摄入，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等富含优质蛋白的食物。适量补充核桃、花生等坚果，以及木瓜、丝瓜等促进泌乳的蔬果。保证每日饮水2000-3000毫升，避免浓茶、咖啡等利尿饮品。可遵医嘱服用维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液等营养素补充剂。
焦虑、抑郁等负面情绪会抑制催乳素分泌。可通过听音乐、散步等方式放松心情，保证每天7-8小时睡眠。家人应主动分担育儿事务，避免产妇过度劳累。若出现持续情绪低落，可寻求心理咨询师帮助，必要时在医生指导下使用谷维素片调节植物神经功能。
经上述方法无效时，可在医生指导下使用催乳药物。通乳颗粒能改善气血不足型缺乳，通常表现为乳汁清稀、乳房柔软。乳泉颗粒适用于肝郁气滞型缺乳，多伴随乳房胀痛、情绪烦躁。甲磺酸溴隐亭片可抑制催乳素水平异常升高导致的乳汁分泌不足。使用药物期间需监测乳汁分泌量及宝宝反应。
哺乳期妈妈需穿着宽松棉质内衣，避免压迫乳房。每日可进行乳房按摩，从乳房根部向乳头方向轻柔推按。注意观察宝宝大小便次数和体重增长情况，若每日尿片少于6片或体重增长缓慢，应及时就医。避免自行服用民间偏方，某些中草药可能通过乳汁影响宝宝健康。保持规律作息和均衡饮食，必要时可在营养师指导下制定个性化膳食方案。
