宝宝头扁了可通过调整睡姿、使用定型枕、增加俯卧时间、手法按摩、就医评估等方式改善。头型异常可能与睡姿固定、颅缝早闭、斜颈、缺钙、产道挤压等因素有关。
每2-3小时交替变换宝宝左右侧卧与仰卧位，避免长期单侧受压。哺乳时轮流更换左右手臂抱姿，清醒时用玩具引导宝宝转头活动。6个月内颅骨可塑性较强，持续干预多数可自然改善。
选择中间凹陷的婴儿专用定型枕，辅助分散头部压力。需确保枕头透气性良好，高度不超过2厘米，避免窒息风险。配合睡姿调整使用3-6个月，对轻度扁头效果较明显。
每日在清醒状态下进行多次俯卧训练，从每次1-2分钟逐渐延长至15分钟。俯卧可减轻头部压力，促进颈背肌肉发育，但需家长全程看护防止口鼻受压。
轻柔按摩扁平面周围颅骨区域，配合向对侧轻推的手法，每日2-3次。需避开囟门部位，力度以皮肤轻微泛红为度。按摩能刺激局部血液循环，辅助颅骨形态重塑。
若4月龄后头型仍无改善或伴有斜颈、颅缝隆起，需就诊儿童康复科或神经外科。颅缝早闭需手术干预，斜颈可采用拉伸训练或肉毒素注射治疗。影像学检查可明确是否存在病理性因素。
日常注意避免使用硬质床垫，减少安全座椅等长时间压迫头部的设备使用。定期监测头围增长曲线，补充维生素D预防佝偻病。若发现宝宝转头受限或面部不对称加重，应及时就医。多数生理性扁头在1岁前通过干预可逐步恢复，家长无须过度焦虑。
