宝宝每天爬行30-60分钟最好，具体时间可根据宝宝年龄和体力调整。
6-9个月刚开始学爬的宝宝每天累计爬行10-30分钟即可，此时宝宝肌肉力量较弱，需分多次短时间练习。9-12个月熟练爬行的宝宝可延长至30-60分钟，可分3-5次完成，每次不超过15分钟。爬行时应选择安全平整的地面，避免在沙发或床上练习以防跌落。爬行过程中可放置颜色鲜艳的玩具引导宝宝移动，但需避免过度疲劳。观察宝宝状态很重要，当出现烦躁、哭闹或动作迟缓时应立即停止。
家长需每天为宝宝安排爬行训练，但不必严格计时。可结合日常互动进行，例如让宝宝爬行取玩具或跟随家长移动。注意保持环境温度适宜，穿着宽松衣物方便活动。爬行后适当按摩宝宝四肢帮助放松，补充适量水分。若发现宝宝抗拒爬行、动作明显不对称或超过2周岁仍不会爬行，建议及时就医评估发育情况。平时可多进行俯卧抬头、翻身等基础训练，为爬行打下基础。
