小短腿怎么才能变长 小腿短变长的3种常见方案

骨骺线还没有闭合时，想要让小腿变长，要多吃牛奶、鸡蛋、骨头汤等为身体补充钙质、蛋白质、维生素等营养；并且坚持骑自行车、小腿拉伸运动、上下楼梯等锻炼，可以让短腿变长。如果骨骺线已经闭合，只能选择手术让小腿变长，但难度较大。

有些女性朋友面容较好，身材苗条，但是个子矮小，主要是小腿又粗又短，影响整体身高，所以能拥有一双大长腿是她们梦寐以求的事情。其实如果能积极、合理地采取一些措施，拥有大长腿并不是梦，那么，小腿短怎么使腿变长呢？

一、增加营养让小腿变长

如果青少年的小腿比较短，检查中发现骨骺线还没有闭合，此时就应该注意增加营养，尤其是要适当的多吃一些牛奶、鸡蛋、骨头汤、鱼肉、瘦肉、水果、蔬菜等，为身体补充钙质、蛋白质和维生素，再加上合理的锻炼，就可以实现增长小腿骨骼的目的。

二、积极锻炼让小腿变长

1.骑自行车

骑自行车时主要是腿部在进行运动，如果能坚持骑自行车，可以让腿部骨骼拉长，短粗的小腿会变得纤细修长，所以小腿粗短的人常骑自行车是不错的选择。

2.小腿拉伸运动

平时也可以坚持对小腿进行拉伸运动，比如压腿拉长腿部经脉，身体倒挂悬垂在杠杆上，进行坐位体前屈运动等，都可以有效的拉伸腿部的经脉，让小腿变长；还可以在每天早晨起床后，让膝盖保持直立，弯腰，让手尽可能的接触脚面等，也可能拉伸腿部经脉，坚持锻炼可以让小腿变长。

3.上下楼梯

上下楼的时候尽量避免乘坐电梯，充分利用台阶上下楼梯进行锻炼，尤其是上楼的时候要注意伸展小腿，用脚尖踩踏台阶边，只要能坚持，也可以让小腿变得纤细修长。

三、手术让小腿变长

如果骨骺线已经闭合，采取锻炼和加强营养等方法都没有特别明显的作用，此时想要让小腿变长只能通过手术治疗，可以截骨后再安装外固定架进行骨延长，这样就可以达到增高的目的。但是这种手术难度比较大，费用也比较高，所以是否采取这种手术治疗，需要慎重考虑。