产后抑郁是怎么回事 预防产后抑郁的3个方法

心理因素会导致产后抑郁，如果新妈妈难以适应角色，或者对自己的期望太高却无法达成，压力太大时容易导致产后抑郁；产后激素分泌减少，也会导致产后抑郁；这种疾病和家族遗传还有很大的关系。

本来一个新的生命诞生是一件非常高兴的事情，但是随着新生命的降临，许多新妈妈会出现不同程度的抑郁症，经常有紧张、疑虑、恐惧、内疚等不良情绪，严重时会绝望，甚至有伤害到宝宝和自己的想法与行为，那么，产后抑郁是怎么回事呢？
一、产后抑郁的原因
1.心理因素
有些女性从二人世界升级为三口之家后，很难适应妈妈这个角色；还有些女性属于完美主义者，对于产后当妈妈的期望太高，但是却无法很好的达成，这时候都会让她们感觉到压力特别大。如果产妇经常处在焦躁不安的情绪中，就容易导致产后抑郁症出现。
2.内分泌环境
激素的分泌和人的情绪有很大的关系，研究发现，在临产前激素分泌比较多，此时孕产妇的心情比较愉快，生完孩子后激素分泌会急剧减少，产妇就会有不高兴的情况，严重时就会导致产后抑郁症出现。
3.家族遗传
这种疾病也有一定的遗传性，如果自己有精神病家族史，尤其是家族中有人患有抑郁症时，自己生完小宝宝后，出现产后抑郁症的可能性会更大一些。
二、如何预防产后抑郁症
1.及时释放不良情绪
不要对自己要求太高，感觉某些事情无法完成时，可以及时寻求帮助；和家人及时的沟通，让家人了解自己的困惑、烦恼，有助于不良情绪的释放。心情不好的时候让自己多想一些高兴的事情，也有助于预防产后抑郁症。
2.合理休息
过于困乏往往会影响产妇的情绪，宝宝出生后，许多妈妈会因为持续的照顾宝宝，导致严重睡眠不足，这样往往会引起产后抑郁症。产后可以让自己的丈夫或者爸爸妈妈帮忙照顾孩子，孩子睡着后，自己也尽量睡一会儿，保持充足的睡眠和休息时间，可以预防产后抑郁症。
3.家人多关心产妇
家人尤其是丈夫要多关心产妇，多沟通，及时了解产妇的想法和要求，让产妇在一个温馨和谐的环境中，就可以顺利的度过产后这一特殊的时期。