叶桂的《临证指南医案》曾记载：“盖因情志不舒则生郁，语言不投则生嗔，谋虑过度则自竭。”可见，抑郁症在古代属于一种“精英病”，而到了现代，抑郁症却成为困扰很多女性朋友的一大问题。虽然现代以药物治疗为主，但为了避免抗抑郁药产生的副作用，越来越多的人更喜欢采用自然疗法治疗抑郁症。
一、认知疗法
认知疗法属于抑郁症心理治疗的重要方法之一。当你感到沮丧时，可以根据下面10个方面去分析思考，会发现其实是自己在愚弄自己。
1.绝对化的思想：总把一切事物看成泾渭分明，偶然的失败便认为自己是彻底的失败者。
2.过于普遍化：由于某次不愉快的经历，便会认为其他事情也会同样倒霉。
3.精神过滤：当看到事物的消极面时，会自动把积极因素过滤掉，认为每件事都是消极的。
4.自我轻视：看到周围人的长处和成功，会对比自己的一事无成从而产生自卑心理。
5.妄下结论：总设想别人瞧不起自己，却不去检验正确与否，在展望未来的时候尽是灾难。
6.放大与缩小：即把自身缺点放大优点缩小，歪曲本来面目。
7.情感上的推论：当你感到内疚时，便会认为肯定是干了坏事。
8.应该论：感到内疚时，认为自己应该或必须去干某件事。
9.乱戴帽子：因为选择的错误而全盘否定自己。
10.个人化：认为任何事情都是自己的过失，总是纠结责任问题。针对上述情况，患者可以这样改变认识：这些感觉不是事实，自己能应付过来，不要以自身成就作为看待自己的根据。
二、按摩疗法
若在抑郁症患者服药的同时，辅助进行按摩治疗能够有效缓解抑郁症状。
1.揉关元：关元穴位于小腹肚脐垂直向下3寸处，是古代四大养生穴位之一。将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转50圈，由轻到重，由慢到快，每日1次。中医认为关元位于任脉，具有促消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。
2.按压曲泉穴：此法有助于改善抑郁症状。方法：屈曲右膝关节，将拇指置于膝内侧皱褶处，穴位正好在膝关节下方。每次按压1分钟，每日2～3次，然后重复左腿。
三、运动疗法
1.跑步：跑步时大脑分泌的内啡肽是天然的止痛剂，会让人产生欣快感，对减轻心理压力具有独特作用。选择跑步时间在傍晚为宜，速度每分钟120步，每周3次及以上，每次持续15分钟。
2.跳绳：由于跳绳过程中头部位置在上下快速移动，可有效加强前庭功能，并产生良好的心理感受，提高自信心。速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。
3.健身舞：在动感的音乐中能使躯体得到尽情舒展，加强注意力。每周3次，每次持续20分钟。
4.散步：散步能改善心肺功能，提高摄氧效果。建议每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后可逐渐加大距离。
5.太极拳及其他活动，如传球活动、排球运动、体育游戏等）：建议每周至少参加一次，每次持续时间30分钟，能够调动患者运动的积极性和趣味性，对于调节情绪有极大帮助。
对于抑郁症多数把其辨证分型为肝郁，此时的针灸有疏肝理气的作用，主要起到辅助作用来改善相应的症状。针灸学作为中医学的一部分，是以中医基础理论为指导，临床上主要的作用是疏通经络、调和阴阳、行气活血止痛等。对于抑郁症的患者，建议去相应的专科医院治疗。
患有抑郁症之前有可能会出现发呆的表现，因为每个人的身体情况和病情的不同，所以表现的症状是有所不同的。患者可以去市级以上的三甲级医院或者是专业的精神科医院做一个系统的检查，然后根据检查的结果来结合自己的身体情况选择合适自己的治疗方式。大多数抑郁症的患者都需要通过口服一些抗抑郁的的药物来控制病情的发展，平时家人一定要做好陪伴和沟通。
建议患者正确面对抑郁症，有个良好的心态，不要对疾病有什么负担，因为只要选择了开学的治疗方式系统治疗后，抑郁症是可以是治愈的。同时要树立信心，消除思想顾虑和自卑心理，积极肯定自己才长处。
忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。
建议您自己要学着疏解压力,可以和朋友聊天,多到室外走走散散心什么的.还有就是要注意晚上不要熬夜,要是睡眠不好的话,很容易影响白天的心情和精神的.
对于抑郁症严重的病人可以尝试以下的服用方法，夜交藤30克，五味子15克，合欢皮15克，菌灵芝30克（先熬），酸枣仁15克，茯神15克，当归15克，熟地15克，刺五加30克，磁石40克，水煎服。服用一段时间刺五加，可以起到治疗失眠、降血压、增强机体防御能力等作用。值得注意的是，刺五加原名五加皮，分为刺五加、五加皮、香加皮三种不同药材，很容易混淆。其中，香加有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效，但该药有毒，易引起心肾功能损害。另外，阴虚火旺者忌用。
常见的抑郁症经常伴随情绪不佳、悲观、绝望等情绪，病人心绪低落、度日如年、紧张不安的状态。还有就是表现为对以往感兴趣的事物不屑一顾，常闭门独居、回避社交、远离亲友等。多吃些富含维生素B和常规药物的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，另一方面积极参加户外运动。自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗。
常见的一些伴随症状，比如焦虑、自责，自我评价的下降，认知的一些改变，另外还有一些躯体的症状，比如睡不好觉、食欲下降，这是抑郁症的一些核心症状。轻度抑郁症，在核心症状中至少要占有两个;中重度以上，至少核心的症状一般有三个，临床表现上的轻中重，实际上还是和症状的特点、分布、严重程度都是有关系的。
对于抑郁焦虑症这个最好的治疗方式就是采用心理治疗方式，您姑姑的情况病史4年，并且用药治疗效果不好的话这个应当转而实施心理治疗比较好，心理治疗需要有您姑姑的耐心互相配合，您们家人应当激励一下姑姑让她建立起对抗抑郁和焦虑的信心，这个不定期的理解世界观行径疗法心理治疗是可以很好的彻底消除症状的。
建议：抑郁症并不是那么容易患上的，有的人甚至因为对于抑郁症持有一种强烈的好奇心，于是整天研究抑郁症，都后来自己也以为自己患上了抑郁症，这其实是妄想症。先静下心来好好想一下，您活到这个时候图的到底是什么，其实社会很美好，人类缺乏的只是一颗善心而已。建议您多点找朋友聊天倾诉，一切都会好起来的。祝您早日康复!
应该是的。您目前出现的浑身有力，除了与抑郁症相关系除外，和医治抑郁症的药品引发的副效果也大概相关系。抑郁症虽然有很明显的精力上的一些病症，但是躯体也会有病症，例如说头痛、头晕、的是食欲降低、腹泻、乏力等，这些都是典型的抑郁症出现。
引来产后抑郁的原因都是由于产妇的身理和心理的效用，也就是说产后体内的激素急速的上升，如果心里不是很好，心情不好的情况下就很容易会有抑郁症了，这种情况下需要有及时到当地的正规医院实施救治的，可以口服一些药物来调养一下，也可以看一下中医在中医的指导下口服药物来调养。
应考虑诊疗抑郁症。抑郁症患者可有动物神经紊乱的出现。抑郁症是心境阻碍的一种典型，若病程中有躁狂症的出现，则应诊疗双相阻碍。提议在医生的引导下使用详细的药品。
对于抑郁症的自我治疗问题一定要重视，您提到抑郁症的自我治疗您解答如下。抑郁症的心理治疗过程。给自己一个合理的计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。在和自己的好朋友们之间多多和他们打成一片。
对于抑郁症的调理，除了解患者的生活、工作以及家庭情况等基础上，进行心理疏导、认知学习、调节情志外，有规律的有氧运动及晒太阳尤为重要，有利于体内阳气的升发，神清气爽，舒畅情志;抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以长期明显的心境低落为主要特征。属于中医"郁证"范畴。
