得了便秘要适当运动

发布时间: 2016-09-08 11:44:51

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

得了便秘要适当运动,早晨起床后做做简单的转腰运动,就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。

具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上3050圈,再逆时针转3050圈。

做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到1次半小时。转腰时间最好放在早晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。

人在走路的时候,胃肠也跟着加速工作。想解决便秘的问题,从生活上来说,一定要注意多活动,多运动。但是在多活动和多运动的时候,一定要注意一点,就是要把胯摆起来。因为我们的肠主要在腹腔当中,当我们走路的时候,增大胯部的前后运动,就是人为地在增加胃肠的运动。

出现便秘后,除了注意做以上介绍的运动,更重要的是多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

推荐专家 资深医生在线免费分析病情
疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
核心提示:排毒美体窍门一、西梅汁,西梅汁研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促... [查看更多]

精彩问答

  • 孩子大便带血便秘怎么办

    孩子大便带血、便秘,要改善便秘,给予坐浴、涂抹药膏处理。大便干燥时,排便时会用力过猛,造成肛管的皮肤被撑裂引起出血,首先要改善便秘,可以在医嘱下服用乳果糖口服液,结合应用益生菌调节肠道内环境,促进大便软化通畅。多给孩子吃一些蔬菜、水果,大量饮水,增加孩子的活动量,促进胃肠蠕动加快,能帮助推动粪便排出,能改善便秘。同时,可给予中药坐浴或者高锰酸钾坐浴,涂抹去腐生肌的药膏或者消炎膏,能促进裂口愈合,改善便血、肛门疼痛。

  • 婴儿忽然便秘哭闹怎样医治

    孩子发生便秘危害是比较大的,建议家长要及时关注病情,正确进行治疗,想要对症治疗,首先要搞清楚孩子究竟为什么会出现便秘,其实便秘发生多数和缺少水分有关,单纯大便干燥发生便秘的,平时多喝水即可,缺少肠道益生菌的孩子在治疗上一般是给予适当的益生菌口服的,效果也不错,如果孩子是因为一些肠道疾病而发生便秘的,为避免病情恶化,务必要及时治疗,不管采用什么方法治疗,期间都要注意帮助孩子去养成一个好的排便习惯。

  • 小孩子便秘腹痛应怎样诊治

    孩子的年龄较小,肠道功能没有发育完善,比较爱出现问题,如便秘,首先是需要去医院检查一下,搞清楚病因的,其实便秘发生多数和缺少水分有关,单纯大便干燥发生便秘的,平时多喝水即可,另外一种可能性就是肠道菌群失衡,这个时候可以给孩子吃点益生菌,安全无毒效果也不错,便秘也有可能是一些肠道疾病导致的,这种情况下对孩子的危害是极大的,要尽早治疗,注意要给孩子多补充一些膳食纤维还促进肠道蠕动,帮助粪便的排出。

  • 前列腺结石会出现便秘吗

    前列腺结石一般不会直接导致便秘的情况发生。但是如果是比较严重的前列腺炎,有可能会对于肠道的菌群有一定的影响,这样可能会出现便秘的情况,便秘的患者一般都是因为肠道菌群失衡或者是消化不良引发的情况。平时患者可以多吃一些清淡的食物,可以多喝一些水,适当的做一些运动或者是选择使用一些益生菌来调理一下肠道菌群平衡。

  • 幼儿发现了便秘大便干硬应怎样治疗好

    孩子的年龄较小,肠道功能没有发育完善,比较爱出现问题,如便秘,首先是需要去医院检查一下,搞清楚病因的,比如缺水就会导致孩子发生便秘,这种情况下给孩子多喝点水就行了,缺少益生菌导致肠道菌群失衡的情况下则可给孩子补充一些益生菌,效果也是不错的,如果孩子是因为一些肠道疾病而发生便秘的,为避免病情恶化,务必要及时治疗,治疗期间家长还要注意给孩子吃一些富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动,同时也要让孩子养成按时排便的好习惯。

  • 小儿出现便秘大便干硬该怎样治疗才好

    孩子的肠道尚未发育完善,因此比较容易出现一些问题,比如便秘,首先应搞清楚孩子便秘到底是什么原因引起的,孩子要是大便比较干,那么只要平时多喝水,一般就可以改善症状的,缺少益生菌导致肠道菌群失衡的情况下则可给孩子补充一些益生菌,效果也是不错的,一旦您发现孩子便秘是因为一些器质性疾病导致的,那么务必要第一时间进行治疗,期间可以给孩子多吃一些能够促进肠道蠕动的食物,尤其是一些富含膳食纤维的食物。

  • 婴儿忽然便秘大便干硬应怎样医治

    孩子的肠道尚未发育完善,因此比较容易出现一些问题,比如便秘,建议家长先带孩子去做个检查,明确便秘发生的病因,假如您孩子平时喝水少,大便干发生便秘,那么只要多喝水症状即可得到改善,还有一种可能就是肠道内的菌群发生了变化,可以根据实际情况给孩子补充点益生菌,效果不错,如果发现孩子便秘是一些疾病的并发症,那么这个时候一定要及时治疗的,治疗期间家长也要注意改善孩子的饮食结构,多补充膳食纤维,并且督促孩子按时排便。

  • 习惯性便秘能治疗好吗

    对于这个大便干燥,蹲大便困难或每天不能够排便具有便秘,多由于生活不规律、饮食不均衡等致使。宜多食粗粮蔬菜,多饮水,多吃水果等;根据身体情况,适当运动,增进胃肠蠕动,有利于大便通畅。意见建议,可以在当地医生指导下适当服食五子润肠丸或芦荟胶囊。自己不要盲目的使用泻药。

  • 婴幼儿突然便秘腹痛如何治效果好

    孩子的年龄较小,肠道功能没有发育完善,比较爱出现问题,如便秘,首先是需要去医院检查一下,搞清楚病因的,其实便秘发生多数和缺少水分有关,单纯大便干燥发生便秘的,平时多喝水即可,同时有肠道菌群失衡状态的,可以适当的给孩子补充一些益生菌,但如果您发现孩子便秘是一些器质性疾病导致的,为避免带来进一步的损害务必要及时治疗,注意要给孩子多补充一些膳食纤维还促进肠道蠕动,帮助粪便的排出。

  • 婴儿忽然便秘大便干结该如何治效果好

    孩子的肠道尚未发育完善,因此比较容易出现一些问题,比如便秘,想要对症治疗,首先要搞清楚孩子究竟为什么会出现便秘,其实便秘发生多数和缺少水分有关,单纯大便干燥发生便秘的,平时多喝水即可,另外一种可能性就是肠道菌群失衡,这个时候可以给孩子吃点益生菌,安全无毒效果也不错,但如果您发现孩子便秘是一些器质性疾病导致的,为避免带来进一步的损害务必要及时治疗,还要注意让孩子养成好的排便习惯,多吃一些富含膳食纤维的食物。

×

特约医生在线咨询