肝炎的保健

引起肝炎的原意有很多，最常见的是病毒造成的，此外还有自身免疫造成的。酗酒也可以导致肝炎。肝炎是肝脏的炎症，治愈如何做好肝炎的保健，下面为您具体的介绍。

一、肝炎的保健概述

肝炎的保健可以通过饮食，运动，心理等不同的方法来达到很好的保健的目的，饮食只要有足够的热量、适量的蛋白、丰富而全面的维生素、适量的纤维素即可。如果饮食上禁忌太多，相反可能会导致营养失调，不利于病情的控制。肝炎恢复期或慢性非活动期，可以做一些散步、体操、练气功、打太极拳等动静结合的运动，以不疲劳为度。

二、肝炎的保健原则

1、正确对待疾病、保持乐观情绪，既不能悲观失望，又不能放任不管，要树立自己战胜乙肝的信心。

2、合理饮食，适当的运动与休息。

3、预防各种感染。因乙肝患者免疫力低下，易引起感冒等其他感染，对乙肝的康复不利。在医生指导下用药，不要盲目用药，以避免加重肝脏负担保护肝脏。

4、定期复查肝功能及HBVDNA、B超等项目。

三、肝炎的保健因该宜吃什么食品

肝炎是一种常见的传染病，一定要提高警惕，做到早发现、早治疗。如果不幸患上了肝炎，我们应该积极治疗、适当休息和补充营养，这样也有可能在较短时间内恢复健康。那么，肝炎的保健应该吃什么食物，才能很好地补充身体所需的营养呢?以下是专家提倡患者应该多吃的五种食物，这些食物对他们的健康都十分有益：

1、牛奶：含优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙与磷及多种微量元素，是肝炎患者理想的天然美食。

2、鱼类：其蛋白质与人体的蛋白质结构相似，易于消化和吸收。

3、蜂蜜和蜂乳：主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，还含有多种无机盐和微量元素，容易被人体吸收，利用率高。

4、鸡蛋：蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂和胆固醇。肝炎患者可以合理地摄食蛋类，以每天不超过2个为宜。

5、蘑菇：含有丰富的氨基酸和维生素，还具有抗菌、抗癌的作用和健脾开胃的功能。

四、肝炎的饮食保健原则

肝炎的饮食没有太多特殊的要求，正常的饮食可以满足大部分肝炎患者的需要，所以不必刻意地进补，平时饮食一般也没有禁忌。饮食只要有足够的热量、适量的蛋白、丰富而全面的维生素、适量的纤维素即可。如果饮食上禁忌太多，相反可能会导致营养失调，不利于病情的控制。过多地依赖中药补药而忽视正常饮食也是舍本求末之举。

五、肝炎的运动保健

肝炎恢复期或慢性非活动期，可以做一些散步、体操、练气功、打太极拳等动静结合的运动，以不疲劳为度。

乙肝等慢性肝病患者，在急性期过后，需要通过运动来增强机体的功能，促进新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善患者的心理状态，调节情绪，但运动一定要适度，即使症状已完全消失、肝功能也恢复正常，仍应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。

这是因为，强烈的腹部运动如仰卧起坐、俯卧撑、踏自行车等，造成腹肌处于收缩和松弛的紧张转化状态，腹内压变动较大，肝脏受到强力“按摩”，肝脏包膜受到牵拉，因而出现肝区不适感;还会加快血液循环，使肝脏充血，对疾病恢复不利。

慢性肝病患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为这些运动需要屏气用力，同样会使腹肌过分紧张。而那些普遍放松性的腰腹运动，如在站立时做转体运动、前俯运动等则是允许的，但要注意幅度不宜大，要轻松，呼吸自然地完成动作。

运动不可过量

乙肝患者的运动原则是：运动强度适当、持续时间适宜、运动形式多样。可以选择乒乓球、羽毛球、健身跑(走)、韵律操、太极拳(剑)、游泳等有氧运动。

1、以调理心肺功能为主，可以选择健身跑、简化太极拳、放松操。注重动作的柔和及呼吸的均匀。

2、以增强柔韧灵敏为主，可以选择关节操、乒乓球。注重运动形式的多样化。

3、以发展全面素质为主，可以选择韵律操、投篮、跳绳。注重运动的休闲娱乐和心理的愉悦放松。

六、肝炎的自我保健

肝炎如何做好自我保健?相信这是很多患者关心的问题，那下面请肝病治疗专家为大家详细的介绍一下慢性乙型病毒性肝炎自我保健的知识。

药膳调养方法

1.淮山杞子炖老鳖

甲鱼1只，淮山药30克，枸杞子30克。将鳖用开水烫死，去内脏及头后切块，与山药、杞子放砂锅内炖，饮汤食用，分次食完，每周一次。具有培补肝肾、滋阴解毒作用，适用于肝肾阴虚的肝炎患者，症见五心烦热、腰酸膝软、失眠多梦、牙齿出血等。

2、冬虫夏草炖鸡

鸡肉150克切块，与冬虫夏草10克同放入搪瓷容器中，加水适量，隔水炖至鸡肉熟烂，加盐少许调味，食肉喝汤。每日1剂，15～20天为1疗程。具有补肾阳、滋肺阴之功效。适用于慢性肝炎、肝硬化病人。

3、鸡骨草蜜枣肉饼汤

鸡骨草30克，蜜枣8枚，瘦猪肉100克。瘦猪肉洗净后剁成肉末，鸡骨草切碎，将肉末放在碗中摊成饼状，上面放上蜜枣，撒上切碎的鸡骨草，加水适量，加盐少许调味。放在锅内隔水蒸煮半小时。吃肉喝汤，每天1剂。功能清化湿热，解毒退黄。适用于肝炎，症见黄疸、发热、恶心、肝区不适者。

4、西瓜赤小豆汤

西瓜皮30克，赤小豆30克。水煎服，每日3次，每次40～60毫升。功能清热除湿，利水退黄。适用于肝炎，症见黄疸、发热、小便短赤、下肢水肿者。

自我保健运动方法

运动持续时间为每次20至30分钟，运动频度为每周3至4次。总的原则是以不疲劳、每次活动以自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，加强自我监督和临床检查，随时注意身体反应，特别是肝区部位感觉。若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

饭后闭目养神可护肝

护肝的关键在于该动的时候动，该静的时候静。专家建议，吃完饭后静坐休息10至30分钟，再去散步或是做别的事情，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

肝脏是人体造血和用血的重要器官，人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，如果再行走、运动，又会有一部分血液流向手足，此时，流入肝脏的血流量要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，导致对肝脏不同程度的损害。

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