过敏性鼻炎是鼻粘膜的过敏反应。患者突然出现鼻痒、闭塞、打喷嚏、流鼻涕等症状，间歇性反复发作。过敏的原因往往不容易找到。一般来说，它通常是由接触灰尘、花粉或化学物质引起的。
过敏性鼻炎是一种常见的常见的疾病，有许多治疗方法，但目前还没有特殊的治疗方法。临床实践证明，增强体质，提高鼻粘膜抗过敏性和不良刺激性是主要的治疗方法。
因此，坚持适当的晨练健身运动是治疗过敏性鼻炎的根本方法。过敏性鼻炎患者可以使用以下五种晨练健身方法来坚持锻炼，可以获得明显的效果。
1、慢跑
利用早晨，每天一次，每次20~30分钟。跑步后最好用冷水或温水浴。
冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始。经过一段时间的适应，长期坚持。冷水浴每次不宜过长，2~3分钟是合适的，感觉有明显的寒冷刺激即将结束。有些年老体弱的人不能洗冷水澡，可以用冷水洗脸泡脚。
2.防感冒按摩操
本操是头部自我按摩，以增强鼻粘膜的抗病能力。
具体方法：擦拭表面。先将手掌擦热，然后沿鼻子两侧擦拭头顶发际线，然后沿颞部向耳朵下降恢复。练习20~30次。
3、擦鼻
双手握拳，双拇指背面指节面，从鼻子两侧上下擦拭20次~30次，用力要适当，局部到温度。
4、擦背
冬天要注意保温，防止感冒。两只手(一只手在肩膀上，另一只手在对面的腰骶部)紧握在毛巾的两端，放在后面，上下擦背20~30次。然后换手，相反方向擦背20次。~30次。
5.擦脚心(擦涌泉穴)
双手搓热，然后擦脚心(涌泉穴)80~100次，也可以用坐姿赤脚踩竹棍(直径4~5来回滚动5厘米，长30厘米)，练习8~10分钟。
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