孕妇长斑是常的孕期生理现象，尽管如此，很多女性还是不希望孕期长斑。孕期长斑是很多孕妈妈都十分苦恼的一件事情，虽然有些人说有些妊娠斑等孩子出生后会慢慢淡化的，但这也不是绝对的。那么，孕妇怎样不长斑呢?要做到一下八个方面。
一、防晒：色斑最怕日晒。
日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发色斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。
二、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。
三、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等。
四、注意休息和保证充足的睡眠。
睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。
五、防止各种电离辐射：
包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
六、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多。
七、保持良好的情绪：
精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。
八、避免刺激性的食物：
刺激性食物易使皮肤老化
尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
以上即是孕妇怎样不长斑需要注意的八个方面，做到这八个方面就可以让孕妈妈预防孕期长斑，希望对孕妈妈有所帮助。
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