静脉曲张的护理和保健很重要，得了静脉曲张除了要积极治疗之外还应该加强一定的运动和保健，什么样的运动适合静脉曲张的保健呢?具体的运动方法是什么呢?接下来小编为大家介绍静脉曲张的运动方法，好的运动对人们的身体起到很好的作用。
1、静脉曲张患者静脉瓣膜有损坏，故应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动，但是可以从事游泳、慢跑、自行车等运动，运动的时候最好穿弹力长袜。
2、静脉曲张患者，平时可做一些医疗操，如平卧于床上，抬高患肢45度维持1~2分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习2~3次，以助下肢静脉血液回流加快，这也是静脉曲张患者，比较合理的运动。
3、下蹲也是静脉曲张患者，比较合理的运动，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。
4、静脉曲张患者，应坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样，将积存在处于曲张状态的静脉中，的血液往心脏方面提供。
同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
以上为大家介绍了静脉曲张的护理和保健方法，通过日常生活的运动锻炼可以缓解静脉曲张的症状，对于静脉曲张的治疗起到不错的作用，当然也要注意静脉曲张的饮食护理，双管齐下才能得到更好的效果。
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