健忘≠老年痴呆 预防老糊涂尝试这些小对策

出门忘了关煤气，转身忘了做什么……可以预防这些老糊涂。

健忘和阿尔茨海默病的区别

首先，良性健忘是老年人生理变化的反应。忘记事物的原因往往是注意力容易分散，注意力不集中；阿尔茨海默病导致的记忆力下降要严重得多。即使你集中注意力，你也记不起任何事情。

第二，良性健忘主要表现为近记忆或即时记忆丧失。例如，几分钟前想回家拿钥匙，几分钟后忘记；在此基础上，阿尔茨海默病患者有远记忆或延迟记忆丧失。他们不仅记不起眼前的事情，而且几年前就忘记了。

第三，良性健忘容易忘记一些概念、规则、公式等，比如让老年人买水果，他会突然忘记水果的概念，认为水果是指某种水果，所以冥想；老年痴呆症患者不仅有语义记忆丧失，而且有情景记忆丧失，即个人经历，故事情节容易忘记和混乱，比如刚看完电影，但我不知道电影情节和人物之间的关系。

第四，良性健忘症患者只有部分记忆丧失，被提醒后才能回忆起来；老年痴呆症患者的病情是渐进的，很容易完全忘记某件事。即使有人提醒他们，他们也记不起来了。

第五，良性健忘症患者的正常生活往往不受影响；阿尔茨海默病患者的自理能力、工作能力和社会能力可能会受到影响，如不知道如何在购物和结账时找到钱，在熟悉的地方迷路。

经常健忘，尝试这些小对策

1、记不住数

人们对门牌号、日期、生日和密码的记忆属于陈述性记忆（也称为外显性记忆）。波士顿贝斯以色列执事医疗中心记忆诊所所长扎尔迪·坦恩博士说，如果你不故意记住它们，大脑会自动忘记它们。

对策:坦恩建议，这些难记的数字可以给人一定的意义，比如国庆后的第八天。

忘了打算做什么

走进一个房间，却忘什么，这可能是分心造成的。

对策：坦恩博士建议，在去另一个房间之前，你可以想象你要拿什么，或者采取联想的想法。如果你想穿夏装，你可以想象海滩上穿泳衣的场景，以增强你的记忆力。

找不到钥匙

经常忘记钥匙、钱包或公交卡等日常用品放在哪里，可能是注意力问题。

对策:伊丽莎白，美国认知障碍协会专家·埃德嘉丽博士说，在放东西时，你应该集中注意力，默默地或大声地告诉自己放在哪里，比如我把钥匙放在外套的口袋里。你也可以把容易忘记的小东西固定在一个地方，比如把钥匙挂在门的钩子上。