如何有效的预防肺癌 预防肺癌需远离五种气

肺癌的发病率越来越高，它对我们的身体影响是很严重的，我们每个人都要注意预防，那么，肺癌有什么危害呢？如何有效的预防肺癌呢？

肺癌对健康危害大

肺癌对我们的健康危害是很大的，首先，长出的癌块刺激支气管内神经，会发生剧烈的干咳，有时可发生咳血。其次，我们的支气管被肿瘤阻塞，原来的正常肺泡囊腔不再存在。如果肺癌扩展到胸膜可引起胸痛，也可出现胸水，压迫肺脏，可加重呼吸困难如果肺癌发展占据了肺的大部分，就会严重影响肺的呼吸功能。再者，癌肿的代谢产物与正常组织的代谢产物不同，具有一定毒性。因此，癌肿过大，即使未侵犯到人体的其他脏器，一样可以危及到生命。如果肺癌向全身扩散，扩散到脑或肝脏等人体重要脏器，可引起脑和肝脏的功能紊乱，人体重要脏器受损害过大，就难以维持正常生活，甚至危及生命。如转移到骨头上，可引起剧烈的骨疼痛，并可出现病理性骨折。

远离五气预防肺癌

1、室外大气污染

这几年随着雾霾天气增多，更多的人熟悉了pM2.5这个名词。我们鼻腔内的鼻毛可阻挡pM50的颗粒，气管、支气管腔内的纤毛可以挡住pM10的颗粒，而pM2.5却可以长驱直入通过支气管和细支气管进入到肺泡组织，并携带大气中的有害物质或致癌物进入血液。据北京市2013年空气质量检测结果，去年空气达标率是48%，超标日的首要污染物pM2.5占77.8%。重度污染天气占全年天数的16%，首要污染物全部是pM2.5。长时间暴露于这样的大气污染和雾霾天气中，肯定会对肺癌的发病产生重大影响。

2、室内烟草烟气污染

环保部门和疾病控制专家曾得出这样的结论：室外的空气污染会给室内空气带来30%左右的影响，举个例子，如果室外pM2.5是100，室内则是30，但前提是室内零污染。然而，室内空气不可能是纯化的，如果不重视，室内空气会比室外还脏。其中烟草烟气污染是室内空气污染的第一大来源。

中国烟草业有许多让人“引以为嚎”的“世界第一”：烟叶种植面积第一，烟叶收购量第一，卷烟产量第一，卷烟消费量第一，烟草利税第一，吸烟人数第一，死于吸烟相关疾病的人数也是第一。烟草中有上千种化学物质，几百种有害物质，致癌物有69种，不单单导致肺癌，对其他的恶性肿瘤、心血管疾病、呼吸疾病、消化疾病、生殖疾病都有很大的影响。随着年龄的增大，烟龄的延长，机体癌基因和抑癌基因平衡的变化，发生癌变的几率就随之增加。就跟掰手腕一样，年轻有力量的时候，我们就会压着对方，等我们老了，力量弱了，对方就会压着我们，随着烟草中有害物质的累积，烟民抵抗力逐渐下降，最终就会败下阵来，产生癌变。值得强调的是，吸烟和肺癌的发生有一个剂量—效应关系：每天吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万，15~24支为139/10万，1~14支为75/10万。

大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中，这些烟雾颗粒基本小于pM0.5，危害远高于pM2.5。长期暴露于二手烟，相当于轻度吸烟造成的损害，可使肺癌的发病率增加20%~30%。在室内吸烟还会使pM2.5骤升甚至爆表。此外，三手烟对健康成年人影响不大，对呼吸疾病患者、婴幼儿和老年人却有很大的影响。特别是年轻的烟民父亲，吸烟后抱孩子，衣物、皮肤和头发上都是三手烟，同样会给婴幼儿的健康带来危害。

因此，为了自己以及身边人的健康，烟民朋友要尽早戒烟；即使抽烟也不要在室内和车内；不吸烟的人也要敢于对吸烟者说“不”，提议让吸烟者去室外吸烟。

3、厨房油烟污染

厨房油烟是构成室内空气污染的第二大要素。燃料、厨具、食用油使用、烹调方式、抽油烟机的安装使用和维护对于减少厨房油烟污染都有很大的学问。例如食用油加热到170℃时会出现少量烟雾，250℃时会出现大量油烟。煎、炸、爆炒和烧烤时，油温都会在260℃以上，烹调过程油烟产生的苯并芘、挥发性亚硝胺等给人体健康带来极大的危害。烹调时油烟越大，暴露时间越长，患肺腺癌的风险越大。

因此，为了减少厨房油烟污染，应注意保持厨房通风，多摆放绿植，少在家烧烤，科学选购、安装、使用和保养抽油烟机。很多人炒菜时，总是等油锅冒烟后才打开抽油烟机，炒完菜马上就关上。按一天省8分钱电费来算，炒菜这么多年大概也就能省600多元，但如果得了肺癌，至少要花费六万元。另外，厨房油烟如果没有及时排放出去，就会漂移到客厅、卧室，沉积在窗帘和家具上，很难去除。

4、装修装饰材料带来的空气污染

装修使用的石材，特别是大理石中有氡元素，属于一类致癌物质，长期暴露于氡污染，会导致血癌和肺癌。建议尽量减少石材的使用，或选用环保部门认定的绿色石材料。各种漆料和黏合剂中含有大量的苯和甲醛，也是室内空气污染的重要组成部分。因此，建议装修时最好重装饰、轻装修，少用地板革化学黏合胶剂，墙面可以用字画装饰。装修后一定要通风一段时间再居住；北方地区建议使用空气净化器和空气加湿器，前者针对pM2.5，后者则针对pM10，有助于改善室内空气质量。另外，在居室多放置绿植或活性炭也有助于吸附污染颗粒。

5、生闷气

我把总生闷气称为“心理污染”，把这种性格称为癌症性格。当生活或工作中出现了负性事件，如丧偶、亲人去世等，这种癌症性格的人很长时间都调整不好心态，又不善于与亲朋好友沟通，造成的负面影响会很大。因此，心情郁闷时，一定要多同家人、好友交流，化解情绪，尽可能地减少心理污染。性格孤僻的人要学会调整自己，必要时请心理医生帮忙，正确面对负性事件。